2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Психикалық қысым көптеген ер адамдар мен әйелдер күнделікті өмірде кездесетін нәрсе. Некеде, қоғамда немесе жұмыстағы қарым-қатынас болсын, эмоционалдық зорлық-зомбылықпен күресу қабілеті бәрінен үйренілуі керек.
Психикалық зорлық-зомбылықпен күресудің алғашқы қадамы - белгілерді байқауға үйрену. Егер сіз эмоционалды зорлық-зомбылық туралы білмесеңіз, оны тоқтата алмайсыз. Эмоционалды зорлық-зомбылықтың алғашқы белгісі - басқа адамның мінез-құлқы дұрыс емес және сізге зиян тигізетіні туралы жағымсыз сезім болуы мүмкін.
Сіздің өзгелермен қарым-қатынасыңыз туралы сезімдеріңізді нақты және байыпты бағалау ғана сізге құрбан болғаныңызды айғақтай алады қорқыту. Бұл сіз онымен күресу керек жолдың басы.
Қысқаша айтқанда, психологиялық қудалау кезінде бір тарап екінші тарапты зиянды тәсілдерді қолдана отырып басқаруға және үстемдік етуге тырысады. Қатыгез қарым-қатынаста күш теңгерімсіздігі байқалады, онда зорлық-зомбылық жасаушының барлық күші бар, ал жәбірленуші өзін жоқ деп санайды.
Алайда жәбірленушілер бұл жағдайда эмоционалды зорлық-зомбылықты тоқтата алатын күшке ие, бірақ бұл қиын болуы мүмкін.
Ешбір жағдайда сіз психикалық қысымға үйренуге тырыспаңыз. Егер сіз оны дұрыс емес деп санасаңыз, онда солай болады. Онымен өмір сүруге сылтау айтпаңыз.
Қиянат жасаушылар психикалық қудалауды өз бетімен тоқтатпайды. Барлығы жәбірленушілерге және олардың жанындағы адамдарға эмоционалды зорлық-зомбылықты тоқтатуға көмектесетін адамдарға байланысты.
Жәбірленуші эмоционалдық зорлық-зомбылықтан жеңілгенін сезіп, өзін онсыз ештеңе емес деп санаса да, ол орнынан тұрып, оған қарсы тұрып, өз күшін қолдана алады.
Эмоциялық зорлық-зомбылықты тоқтату батылдықты қажет етеді. Өзіңізге сенімді әрекет ету және сізді мазалап отырған адамның көзіне қарау арқылы жағдайды бақылауды қалпына келтіріңіз.
Сабырлы, ашық дауыспен сөйлеп, зорлық-зомбылық жасаушының сізге деген көзқарасы ұнамайтынын және оның сізге сыйластықпен және құрметпен қарағанын қалайтындығын айтыңыз. Көбінесе, зорлық-зомбылық жасаушылар психикалық тұрғыдан әлсіз және өзіне сенімсіз адамдар. Олар күткен жерден тікелей сөйлесу оларға дұрыс емес нәрсе істеп жатқанын түсінуге көмектеседі.
Эмоционалды болмаңыз. Сенімді бол. Мұның бәрі сізге байланысты екенін біліңіз, егер сіз өз өміріңізді өз қолыңызға алмасаңыз, оны басқа біреу жасайды және басқара бастайды.
Қатты психикалық қысым кезінде сіздің қарым-қатынасты тастаудан басқа амалымыз қалмауы мүмкін. Эмоционалды зорлық-зомбылықты олардың мінез-құлқы сіңіп кетпеуге бейім болғандықтан ғана өзгертуге болады. Егер қатыгез адам өзгерткісі немесе көмек алғысы келмесе, өзіңіз ойлануға уақыт келді. Ешкім қудалауға лайық емес. Жақсы өмір сүруге әрдайым мүмкіндіктер бар.
Егер сіз өзіңізге немесе басқа адамдарға кез-келген уақытта қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, міндетті түрде құқық қорғау органдарына хабарласыңыз.
Ұсынылған:
Терең психикалық денсаулық - өзіңізге қалай көмектесуге болады?
Психикалық денсаулық физикалықтан кем емес маңызды. Кейде психикалық проблема біздің өмірімізді кошмарға айналдыруы мүмкін. Мысалы - депрессия, мазасыздық, фобия, жеке тұлғаның дағдарысы және т.б. барлығы жедел көмек қажет ететін жағдайлар.
Психикалық шаршауды қалай жеңуге болады?
Стресс, шиеленіс, мазасыздық - осы жағдайлардың барлығы қазіргі кезде көпшілікке белгілі. Мұның бәрі мидың шамадан тыс белсенділігі мен жүктемесіне байланысты. Адам ағзасындағы басқа органдар сияқты ми да тым белсенділіктен шаршайды. Бұл мақалада біз сізге қалай болатынын айтатын боламыз психикалық шаршауды жеңу .
Ұйқысыздықпен қалай күресуге болады және денсаулықты қалай қорғауға болады
Барлық дәрігерлер жақсы ұйқы денсаулық кепілі деп санайды. Онсыз біздің денеміз таусылып, бұлшық еттер мен адамның барлық мүшелері тыныштық таппай қалады, нәтижесінде денсаулықтың нашарлауы. Өкінішке орай, біздің көпшілігіміз түрлі факторлардың әсерінен ұйқысыздықтан зардап шегеді.
Психикалық ауытқушылықпен қалай күресуге болады
Заманауи динамика күн сайын жағымды және жағымсыз эмоцияларды тудырады. Бұл біздің психикалық және физикалық жағдайымызға әсер етеді, өйткені олар өзара байланысты. Тұрақты хаос пен жоспарлағанның бәрін жасай білуге тырысу, маңызды ешнәрсені ұмытпау психикалық ауытқудың басталуына себеп болатын эмоционалды қозудың шарықтау шегіне жетеді.
Қысыммен қалай күресуге болады
Бұлшықеттің жиырылуы - бұл біздің күнделікті өмірімізде болатын қалыпты процесс. Шындығында, бұлшық еттеріміз бас ауруы немесе етеккір қысуымен ауырғанда, жаттығу жасағанда немесе күш түскенде жиырылады. Құрысулар ұқсас процесс, бірақ ондағы редукция өздігінен жүреді, яғни бұл бізден туындаған емес.