Таңертеңгі энергияны зарядтау әдеттері

Бейне: Таңертеңгі энергияны зарядтау әдеттері

Бейне: Таңертеңгі энергияны зарядтау әдеттері
Бейне: 7 Sample Resumes with Career Breaks - Explain Your Gap! 2024, Наурыз
Таңертеңгі энергияны зарядтау әдеттері
Таңертеңгі энергияны зарядтау әдеттері
Anonim

Егер сіз таңертең оянған кезде күш-қуат пен тонус жетіспейтінін сезсеңіз, күн мен сіз алатын міндеттер шексіз болып көрінуі мүмкін. Мұндай күндері алдын-ала ұйым да, қатаң іс-шаралар жоспарын орындау да көмектеспейді.

Мұндай жағдайларды болдырмау үшін денеңізге күн ішінде жақсы сезіну үшін қажет нәрсені беруді үйреніңіз. Таңертеңгілік бірнеше салт-жоралар сізге толық күнді сезінуге және өзіңізді энергияға толы сезінуге көмектеседі. Күндіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін әдеттер:

«Сәл ертерек тұрыңыз немесе ең болмағанда алғашқы дабыл соғылғаннан кейін тұрыңыз». Көптеген адамдар екінші дабыл ескертуін күтеді, бірақ осы бес минут тыныштық пен рахат әкелмейді. Сонымен, тұрып, сізден қуат алатын таңертеңгі рәсімдерге уақыт бөліңіз;

- Көзді ашқаннан кейінгі гимнастика сізді сергек етіп, оятады. Егер сіз уақыттың жетіспеушілігін ақтауға шешім қабылдасаңыз - немесе дабылды ертерек қойсаңыз немесе жуынатын бөлмеге барар кезде бірнеше жаттығулар жасаңыз.

Бұл жай ғана қолыңыз бен мойныңызды созу, созу, терең дем алу - қолдарыңызды төбеге мүмкіндігінше тартыңыз. Қаласаңыз, сіз басқа жаттығуларды қосып, оятуға арналған өз нұсқаңызды ойлап таба аласыз;

Ояну
Ояну

- Сіз жуынатын бөлмеге сәтті жетіп үлгерген боларсыз, онда тістеріңізді, көздеріңізді тазалайтын кез келді. Тіпті сәтті бастау үшін - күн сайын жұмыс алдында душ қабылдаңыз. Кофені кейін қалдырыңыз;

- Ал сергітетін сусынның уақыты келгенде - кофе немесе шай ішуге лайықты уақытты өткізуге тырысыңыз. Бұл рәсімді жай атмосферада жасаңыз, онда сіз өзіңіздің бір күндік міндеттеріңіз туралы ойлана аласыз. Газетсіз, телефонсыз, ноутбуксыз - тек сіз және кофе, сіздің ойыңызбен бірге;

- Көбірек қуат алу үшін таңертеңгі рәсімнің міндетті бөлігі - таңғы ас. Сізді одан әрі шаршататын және ұйқысыз сезінетін ауыр тағамдарды жеуге болмайды. Түскі үзіліске дейін сізді тойдыратын жеңіл нәрсеге ставка жасаңыз;

- жұмысқа дайындалудың уақыты келді - көңіл күйге ену үшін біраз музыка ойнаңыз және дайын болғанша аздап үзіліңіз;

- Сіз жұмысқа барасыз - серуендеуге бәс салыңыз, егер сіздің жұмыс орныңыз тым алыс болса, серуендеу үшін аялдамадан өзіңіз түсе бастаңыз;

- Рәсімнің маңызды бөлігі - бұл күнді басқа және қорқынышты бос күн деп санамаңыз. Мұны оң көзқараспен бастаңыз.

Ұсынылған: