2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Шакира көп ұзамай ұлды болды, бірақ туылғанына қарамастан, жұлдыз көп ұзамай керемет формада болады. Биіктігі 154 см болатын әншінің жұлдыздар арасындағы ең сексуалды денесі бар, бірақ оның фигурасының себебі неде - бұл жаттығу, үлкен шектеулер немесе диетаның жаңа түрі ме?
Шындығында, бәрінен аз. Шакира өзінің сыртқы түрін майды толығымен жоятын диетамен қолдайды. Бірақ екінші жағынан, жұлдыз оның рационына көптеген ақуыздарды енгізген.
Бұл бәрі емес - диетамен бір уақытта Шакира аптасына бірнеше рет спортзалға барады. Ол алкогольге, сондай-ақ тез дайындалатын тағамдарға, мысалы, гамбургерлер, картоп, фрикстерге және т.б. тыйым салды.
Оның диетасы күндізгі уақытта бірнеше тамақтануға бөлінеді, ал жұлдыз тамақ арасындағы ұсақ тағамдар маңызды екенін және оны жіберіп алмау керектігін айтады. Міне, Шакираның режимі:
Таңғы ас кезінде вокал колумбиялық бір стакан грейпфрут шырынын ішеді, мүмкін апельсин. Ол бір тілім қауынды жейді, кейде оны ананастың бір бөлігіне ауыстырады, содан кейін майсыз ірімшік қосылған ұнтақталған нанның бір бөлігін алады. Ол кофе немесе шай ішуге мүмкіндік береді, бірақ міндетті түрде майсыз сүтпен.
Екінші таңғы ас дәл бірінші және түскі астың арасында. Бұл тағамда Шакира майсыз йогурт - стакан ішеді, сонымен қатар жемістерді жейді. Әдетте бұл алма, кейде оны 2 данаға ауыстырады. киви.
Түскі ас уақыты келгенде, әнші грильдегі сиыр еті мен 200 г асқабақ пудингін буға пісірілген қызанақ пен шпинат салатымен бірге жейді. Әртүрлілікке ие болу үшін ол кейде сиыр еті мен асқабақ пудингін көкөністермен және 200 г жеміс салатымен бүтін дәнді спагеттимен алмастырады.
Түстен кейін таңғы асқа рұқсат етіледі - бір стакан қызанақ шырыны немесе бір стақан майсыз йогурт. Тағы бір нұсқа - майсыз ірімшік қосылған ұнтақталған нанның бір бөлігін жеу.
Кешкі асқа көкөніс сорпасы, негізінен қызанақ пен брокколи қосылған жасымық кіреді. Негізгімен бірге екі тілім ұнтақталған нанға да рұқсат етіледі. Жұлдыз десерт үшін 200 г жеміс салатын немесе бір жемісті - алма немесе шабдалы жейді.
Ұсынылған:
Асқабақ диетасы
Асқабақ диетасымен сіз екі апта ішінде сегіз келі салмақ тастайсыз және нәтиже тұрақты болып қалады. Асқабақ диетасы тез және тиімді салмақ тастағысы келетін адамдарға жарайды. Асқабақ диетасы артық фунт жоғалтудан басқа тағы бір пайда әкеледі - асқабақтың пайдалы қасиеттері арқасында денеге қоректік заттар жүктеледі, бұл көптеген диеталарға тән емес.
Жазғы жеміс диетасы
Жаз - бұл диетаны өзгертетін уақыт. Ауыр тағамдар жеңіл диетаға жол береді, ал жемістер диетада маңызды рөл атқарады. Олар дәмді, дәрумендердің мазмұнына байланысты пайдалы ғана емес, сонымен қатар төмен калориялы және кез-келгенінде таңдауға жарамды жазғы диета .
Ең тиімді банан диетасы
Банан калориясы жоғары жеміс деп саналса да, арнайы диетада негізгі тағам ретінде қолданылса, тиімді салмақ жоғалтуға жақсы мүмкіндік береді. Банан ағзаға өте пайдалы, өйткені метаболизмді жақсартуға көмектеседі және теріге өте жақсы әсер етеді.
Дуброу диетасы - аралықпен тамақтанып, салмақты біржолата жоғалтыңыз
Дуброу диетасы Терри мен Хизер Дуброу жасаған. Доктор Терри Дуброу - танымал пластикалық хирург, ал оның әйелі Терри Дуброу - «Оранж округінің шынайы иелері» реалити-шоуының бұрынғы қатысушысы. Аз уақыт ішінде диета үлкен хитке айналды және 2018 жылы кітап болып басылды.
Жайылым диетасы: қала, күлімсіреген және әлсіз
Диеталар туралы аз естіген Жайылым , ол біздің ғасырдың бірінші онжылдығында ойлап тапты. Дегенмен, бұл өте тиімді, сонымен қатар ұстану жағымды, өйткені ол толық, күлімсіреген және әлсіз ережелерімен басқарылады. Сондықтан біз сізге бұл жерде толығырақ айтып береміз: