2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Сіз үнемі таңертең асығыссыз ба? Сіз керемет таңғы ас дайындауға уақыты мен жүйкесі жоқ адамдардың бірісіз бе? Күнделікті өміріңіз қаншалықты стрессті болғанымен, сіз ең маңыздысы болғандықтан, сіз күннің бірінші тағамынан бас тарта алмайсыз.
Есіңізде болсын, таңғы астың көмегімен біз ұзақ уақыт тойып, содан кейін аз тамақтанамыз. Бізді артық тамақтанудан және қажетсіз сақиналардың жиналуынан сақтайтын маңызды сәт.
Алайда, таңертең ауа-райы сізді қысып тұрса, сіз бәс тігуіңізге болады күннің жақсы басталуы үшін үш пайдалы смузи. Оларды жасау оңай, оларды жолда тұтынуға болады.
Тек араластырыңыз, езіңіз және тұтыныңыз. Оңай естіледі, солай ма? Міне, олар!
Шпинат қосылған смузи
Қажетті өнімдер:
1 ас қасық кокос майы
2 кесе бадам сүті немесе сиыр сүті
1 піскен банан
1 шыныаяқ шпинат
1 шай қасық бал
Бір шөкім даршын ұнтағы
Дайындау әдісі:
Барлық ингредиенттерді блендерге бірнеше мұз текшелерімен қосыңыз. Тегіс және кремді болғанша араластырыңыз. Даршынмен себіңіз дәмді смузи дайын.
Қауын смузи
Қажетті өнімдер:
200 г қауын
30 г зімбір тамыры
2 ас қасық бал
15 грамм жаңа жалбыз
8 ас қасық йогурт
Дайындау әдісі:
Қауын қабығын аршып, бөліктерге бөліп, оны басқа ингредиенттермен араластырыңыз таңертеңгі қиындық. Күні бойы бәрін араластырып, тұтыныңыз. Тоңазытқышта сақтаңыз.
Ақуызды смузи
Қажетті өнімдер:
220 мл йогурт
20 г ақуыз ұнтағы
1 шымшу даршын
3 мұз текшелері
Дайындау әдісі:
Даршын ұнтағынан басқа барлық ингредиенттерді біріктіріп, шамамен 40-50 секунд араластырыңыз.
Стақанға құйыңыз. Даршын ұнтағын себіңіз және жалбыз бұтасымен безендіріңіз. Дереу қызмет етіңіз.
Смузи жаңа піскен және пайдалы ингредиенттерден дайындалады, оңай дайындалады, дәмді болады, сонымен қатар диетадағы қажетті қоректік заттардың жақсы бөлігін жинақтайды.
Ең жақсы жағы: сіз әрқашан тәжірибе жасай аласыз және тегіс ыдысқа әртүрлілік пен дәм қосасыз. Олар салаттар қосылған диеталық мәзірге, жаттығудан бұрын немесе спорттан кейін жақсы қоспа болады.
Ұсынылған:
Пайдалы салмақ жоғалту үшін пайдалы әдеттер
Біз бәріміз бірнеше күн ішінде көп салмақ жоғалтуға көмектесетін қатаң диеталар туралы естідік. Бірақ біз өзімізді алдай алмаймыз, салмақтың мұндай өзгеруі ұзаққа созылмайды. Қатаң және қатал режимдер қажырлы, зиянды және төзгісіз. Сондықтан бар тұрақты салмақ жоғалту үшін пайдалы әдеттер бұл сізге ұзақ уақыт бойы нәтиже береді.
Күніңізді физикалық белсенділіктен бастаудың 7 жақсы себебі
Кейбір адамдар үшін таңертеңгіліктер қиын және кез-келген нәрсеге деген құштарлықсыз болуы мүмкін физикалық белсенділік . Бұл дәлелденген факт, дегенмен, қашан біз өз күнімізді әлдеқайда белсенді қозғалыс түрінен бастаймыз Саябақта серуендеу болсын, жақын маңда болу, жұмысқа немесе мектепке бару - бұл біздің психикалық және физикалық әл-ауқатымызға бірқатар артықшылықтар әкеледі.
Қазан - диетаны бастау үшін ең жақсы ай
Әдетте демалыста тапқан бірнеше фунттан арылу үшін барлығы дерлік диета ұстауға мәжбүр болды. Рождество мен Жаңа жылдың айналасындағы күндер әсіресе белге қауіпті. Қазірдің өзінде көптеген диеталар мен схемалар бар, әр түрлі тамақтану режимі бар, оларды әркім таңдай алады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы смузи
Біздің әрқайсымыз бірнеше фунттан немесе пушистикалық іштен құтылу үшін үлкен күш салады. Бірақ қатаң диеталар мен фитнеске қосымша, сіз дәмді смузиға ставка жасай аласыз. Олар тез дайындалады және майды ерітуге, токсиндерді шығаруға және метаболизмді күшейтуге көмектесетіні дәлелденген.
Иммунитет үшін ең пайдалы болу үшін жұмыртқаны қалай жеуге болады
Иммуностимуляциялайтын тағамдар туралы айтқан кезде жұмыртқа жиі бағаланбайды. Бұл қате болып шығады. Жұмыртқа - бұл қоректік заттардың, микроэлементтердің, дәрумендер мен аминқышқылдардың тамаша теңдестірілген тіркесімі. Мұндай теңгерім ешбір өнімде жоқ.