Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз

Бейне: Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз

Бейне: Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз
Бейне: Арықтауға арналған жаттығулар/60 күнде артық салмақтан арылыңыз 2024, Наурыз
Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз
Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз
Anonim

Сіз суда жасаған кез-келген жаттығу сырттағы жаттығудан 12 есе тиімді екенін білесіз бе?

Себебі судың қарсылығы ауадан 12 есе үлкен. Шамамен жарты сағаттық жүзумен 10 шақырымдық жүгіруден қанша калория жұмсасаңыз, сонша калория аласыз.

Егер сіз шомылатын су теңіз болса, онда бұл одан да пайдалы, өйткені оның құрамында адам ағзасына кем дегенде 20 маңызды және пайдалы элементтер бар. Теңіз суы терінің дәнекер тінін нығайтады, жасушаларды жасартады, ісікті кетіреді және антиаллерген ретінде әрекет етеді.

Тұзды теңіз суы терінің денсаулығына ғана емес, тырнақты нығайтуға да пайдалы. Суда орындалатын қарапайым жаттығулардың өзі қартайған терімен ғана емес, артық салмақпен де сәтті күресуге көмектеседі.

Жүзу өте пайдалы ғана емес, сонымен қатар босаңсыған спорт түрі. Бұл тері аурулары немесе ашық жаралары бар адамдарға ғана қарсы болуы мүмкін. Сіз спорт түрімен айналысатын күндеріңізде спортпен айналыспауыңыз керек.

Жүзу спорт түрі ретінде ауыр жаттығулардың жанкүйерлері емес адамдарға ұнайды. Себебі денені суға батыру арқылы біз энергияны және онымен бірге өз салмағымызды жоғалтамыз.

Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз
Жүзу арқылы артық салмақтан арылыңыз

Ғалымдар жүзудің ең жақсы уақыты таңертеңгі сағат 7-ден 9-ға дейін және кешкі уақытта - 18-ден 20-ға дейін болатындығын анықтады. Таңертең түнде қайтыс болған денеміз суда тезірек қозғалып, белсенді бола алады. Кешке калориялар көбірек жағылады, дейді ғалымдар.

Бассейнде немесе теңізде тамаша жаттығу 40-45 минутқа созылуы керек. Сіз бұл спорт түрімен аптасына кем дегенде екі рет айналысуыңыз керек. Суда болу уақытын қысқартпауға тырысыңыз, өйткені май жағу процесі дене белсенділігі басталғаннан кейін жарты сағаттан кейін басталады. Кімді жақсы білетініңізге байланысты кез-келген стильде жүзуге болады.

Соңғы уақытта аква аэробика өте сәнді. Кейбір жерлерде ол бассейндерден басқа, көлдердің жағасында қолданылады.

Аква аэробика омыртқадағы кернеуді кетіреді, бұлшықет тонусын жоғарылатады, босаңсытқыш және целлюлитке қарсы әсер етеді. Бұлшықет топтарының барлығы дерлік аква аэробикада жұмыс істейді.

Сумен айналысуға жасына және салмағына қатысты шектеулер жоқ. Жаттықтырушылар су аэробикасымен аптасына бес рет 40 минут бойы айналысқанда, біз 6 фунтқа дейін артық салмақ тастай аламыз деп уәде береді.

Ұсынылған: