Жақсы көру үшін диета

Бейне: Жақсы көру үшін диета

Бейне: Жақсы көру үшін диета
Бейне: 3-сабақ/ ӨЗІҢДІ ЖАҚСЫ КӨРУ 2024, Наурыз
Жақсы көру үшін диета
Жақсы көру үшін диета
Anonim

Егер сізге соңғы кезде зейін қою қиын болса, сіздің көз алдыңызда жаялық бар сияқты және сіздің көру қабілетіңіз айтарлықтай әлсірегенін сезсеңіз, көз дәрігеріне баратын кез келді. Бірақ офтальмолог сізге кеңес беретін нәрседен басқа, көзге пайдалы тағамдарды жеген дұрыс.

Американдық жетекші диетологтар жасаған арнайы диета сіздің көзіңіздің күшін қалпына келтіреді. Пайдалы болумен қатар, оның құрамында көптеген дәмді тағамдар бар.

Дүйсенбіде күнді қызанақ пен бұрыш қосылған омлет таңғы асымен, бір стақан жаңа сығылған сәбіз шырынынан және дәнді кесектерден бастаңыз. Түскі ас кезінде көкөніс сорпасын, қайнатылған күріш қосылған бұқтырылған балықты және бір стакан қызанақ шырынын жеңіз.

Кешкі ас - бұл өркендер мен бұқтырылған қарақұмық салаты, десерт пен көк шайға арналған бал қосылған сүзбе. Сейсенбіде таңғы ас - жарма, лимон қосылған шай, ірімшік қосылған қара бидай наны. Түскі ас кезінде бұршақ сорпасынан, күріш қосылған теңіз өнімдерінен және сәбіз салатынан дәм татыңыз. Кешкі асқа - көкөністер қосылған форель.

Сәрсенбіде сізді таңғы асқа, кофеге және тостқа арналған ірімшік күтеді. Түскі асқа - тауық сорпасы, ет және таңдаған жемістер қосылған қырыққабат. Кешкі асқа - пісірілген картоп, қырыққабат және сәбіз салаты мен жалбыз шайы қосылған треска.

Жақсы көру үшін диета
Жақсы көру үшін диета

Бейсенбіде таңғы ас сіз таңдаған екі қуырылған немесе қайнатылған жұмыртқадан, сондай-ақ қызанақ пен қияр салатынан, екі тост пен кофеден тұрады. Түскі ас кезінде сіз көкөніс сорпасын, күріш қосылған теңіз өнімдерін және бір стакан қызанақ шырынын таба аласыз.

Бейсенбіде кешкі асқа ет пен күріш толтырылған бұрыш және бал қосылған бір шай кесе құйылады. Жұма күні таңертең батареяңызды әдеттен тыс тәсілмен - грильде жасалған цуккини, ветчина кесегі, қуырылған тілімдер мен кофемен толтырыңыз.

Түскі асқа көкөніс сорпасын, картоп пен шай қосылған қуырылған балықты жеу керек. Кешкі аста ұнтақталған макарон мен йогурт қосылған фрикаделькалар сізді күтеді. Сенбіде таңғы ас - бұл ірімшік қосылған омлет, лимон қосылған шай және тосапқа жағылған тост.

Түскі ас кезінде сіз көкөніс сорпасын, тауық еті қосылған бұқтырылған цуккини мен бір стакан қызанақ шырынын жейсіз. Кешкі ас - бұқтырылған қырыққабат, қайнатылған сиыр еті және бір стақан сүт. Жексенбі таңғы асқа пісірілген күріш, жеміс салаты және лимон қосылған шай ұсынады.

Түскі ас кезінде бұршақ сорпасы, пісірілген сиыр еті немесе шошқа еті, сәбіз салаты және жасыл шай сізді күтеді. Кешкі асқа сіз бұқтырылған тауық бауырын, қуырылған тілімдерді және бал қосылған йогуртты ұнатасыз.

Ұсынылған: