Денсаулыққа пайдалы рахат

Бейне: Денсаулыққа пайдалы рахат

Бейне: Денсаулыққа пайдалы рахат
Бейне: Давление неге көтеріледі? | Қан қысымы көтерілгенде пайдалы 10 тағам 2024, Наурыз
Денсаулыққа пайдалы рахат
Денсаулыққа пайдалы рахат
Anonim

Сіз өзіңіздің рахат сезімдеріңізге енді өкіне алмайсыз, өйткені олар сіздің денсаулығыңызды нығайтуға көмектеседі, дейді итальяндық ғалымдар.

Шамадан тыс ұйқының мүлде зияны жоқ дейді мамандар. Демалыс пен релаксация күйі денеге қуат қосады, иммундық жүйені нығайтады, есте сақтау қабілетін күшейтеді және сымбатты болуға көмектеседі.

Ұйқының жетіспеушілігі күрделі шешімдер қабылдауды едәуір қиындатады және депрессия қаупі геометриялық прогрессиямен артады. Аптаның ортасындағы шағын демалыстар өте пайдалы.

Айына бір рет демалыс күндерін емес, жұмыс аптасының ортасында демалуға жеткілікті, бірақ бұл сіздің жұмыс ырғағыңызды бұзады. Бақыт сезімі демалысқа кетерден бірнеше күн бұрын пайда болады, ал егер ол демалыс күндері болмаса, бұл сезім күшейеді.

Секс - эндорфин мен окситоцин гормондарының арқасында денені бақытқа толтыратын рахат. Соңғысы адамның серіктеске сезіне бастағанын сезіну үшін жауап береді және бұл психикалық денсаулыққа пайдалы.

Махаббат
Махаббат

Денеге пайдалы тағы бір рахат - шоколад. Күніне екі дана табиғи шоколад қан қысымын төмендетеді, инсульттан және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.

Шоколад көңіл-күйді жақсартады және стресс гормондарын азайтады. Майлы тағамдар да пайдалы рахат болып табылады, өйткені бұл сөз керемет естілуі мүмкін.

Өсімдік майлары, авокадо, жаңғақ және майлы балықтардың құрамындағы майлар инфаркт қаупін азайтады, сонымен қатар депрессияны дамытады.

Массаж - бұл сіз өзіңізді тәрк етпеуіңіз керек рахат. Массажердің қызметіне жиі жүгінетін адамдар, басқаларға қарағанда, әдетте сау болып келеді.

Жыныстық серіктесімен аптасына кем дегенде бір рет массаж жасау бақытына ие болған әйелдер депрессияға ұшырауы мүмкін емес.

Кешкі шараптағы шарап - бұл сізге бас тартуға болмайтын рахат, - дейді мамандар. Ол қандағы холестерин деңгейін төмендетеді және кешкі ас ішуге арналған дозадан аспаған жағдайда пайдалы.

Ұсынылған: