Целлюлитке қарсы үш жаттығу

Бейне: Целлюлитке қарсы үш жаттығу

Бейне: Целлюлитке қарсы үш жаттығу
Бейне: Іш пен бүйірді кетіруге көмектесетін өзін-өзі уқалаудың 10 тиімді әдісі 2024, Наурыз
Целлюлитке қарсы үш жаттығу
Целлюлитке қарсы үш жаттығу
Anonim

Апельсин қабығымен күресу қиын және оның қандай да бір әсері болуы үшін сіз шынымен дәйекті болуыңыз керек. Сізге целлюлиттен құтылуға болатын үш жаттығуды ұсынамыз, әсіресе оларды сау тамақпен, целлюлитке қарсы массажбен, суды көбірек тұтынумен біріктірсеңіз.

- Бірінші жаттығу үшін еденде аяғыңызды тізеңізге бүгіп жатып, жамбастың еніне жайылуыңыз керек, аяғыңыз жерде.

Қолдар денеге жайылған, алақандар еденге қарайды. Жамбасты көтеруді бастаңыз және көтергеннен кейін ұстауға тырысыңыз - мүмкіндігінше 20 секундтан артық. Содан кейін осы жаттығу үшін жамбастың бастапқы күйінде босаңсытыңыз. 15 рет қайталаңыз.

Целлюлит
Целлюлит

- Әр аяққа 10 шабуыл жасаңыз. Бұл қалай жұмыс істейді - аяғыңызды жамбастың енімен тіке тұрыңыз. Оң аяқты алға қарай жылжытыңыз, оның мақсаты - тік бұрыш жасау және еденге сүйену үшін сол аяғының тізесі.

Бастапқы күйге оралыңыз және қайталаңыз. Жаттығуды меңгеріп болғаннан кейін, сіз өзіңіздің қолыңызға салмақ түсіре аласыз. Бірақ бұған дейін міндетті түрде оны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізге қиын болып қалса, салмақты итеріп, кейінге қалдыруды жалғастырыңыз.

- Соңғы жаттығу сәл күрделі және болгарлық скватум ретінде танымал. Сізге орындық керек, мүмкін диван. Диванға арқаңызбен тұрыңыз, оның алдында бір адым жасаңыз, аяғыңызды жамбастың еніне жайыңыз.

Жаттығулар
Жаттығулар

Диванға сол аяқтың саусақтарын тіреңіз. Сіздің жамбасыңыз оң тізеңізге келгенше иіле бастаңыз. Бұл қозғалыста сол жақ тізе еденге бағытталуы керек. Бірнеше қайталау жасаңыз, содан кейін жаттығуды екінші аяғыңызбен бастаңыз.

Кейінгі кезеңде жаттығуды орындау кезінде қолдың салмағын қолдануды бастауға болады - сондықтан ол сіздің фигураңызға жақсы әсер етеді.

Есіңізде болсын, сіз қандай жаттығуды жасасаңыз да, кенеттен қозғалыстар болмауы керек - өзіңізге зиян келтірмеу үшін оларды тегіс және баяу жасаңыз.

Ұсынылған: