2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Апельсин қабығымен күресу қиын және оның қандай да бір әсері болуы үшін сіз шынымен дәйекті болуыңыз керек. Сізге целлюлиттен құтылуға болатын үш жаттығуды ұсынамыз, әсіресе оларды сау тамақпен, целлюлитке қарсы массажбен, суды көбірек тұтынумен біріктірсеңіз.
- Бірінші жаттығу үшін еденде аяғыңызды тізеңізге бүгіп жатып, жамбастың еніне жайылуыңыз керек, аяғыңыз жерде.
Қолдар денеге жайылған, алақандар еденге қарайды. Жамбасты көтеруді бастаңыз және көтергеннен кейін ұстауға тырысыңыз - мүмкіндігінше 20 секундтан артық. Содан кейін осы жаттығу үшін жамбастың бастапқы күйінде босаңсытыңыз. 15 рет қайталаңыз.
- Әр аяққа 10 шабуыл жасаңыз. Бұл қалай жұмыс істейді - аяғыңызды жамбастың енімен тіке тұрыңыз. Оң аяқты алға қарай жылжытыңыз, оның мақсаты - тік бұрыш жасау және еденге сүйену үшін сол аяғының тізесі.
Бастапқы күйге оралыңыз және қайталаңыз. Жаттығуды меңгеріп болғаннан кейін, сіз өзіңіздің қолыңызға салмақ түсіре аласыз. Бірақ бұған дейін міндетті түрде оны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізге қиын болып қалса, салмақты итеріп, кейінге қалдыруды жалғастырыңыз.
- Соңғы жаттығу сәл күрделі және болгарлық скватум ретінде танымал. Сізге орындық керек, мүмкін диван. Диванға арқаңызбен тұрыңыз, оның алдында бір адым жасаңыз, аяғыңызды жамбастың еніне жайыңыз.
Диванға сол аяқтың саусақтарын тіреңіз. Сіздің жамбасыңыз оң тізеңізге келгенше иіле бастаңыз. Бұл қозғалыста сол жақ тізе еденге бағытталуы керек. Бірнеше қайталау жасаңыз, содан кейін жаттығуды екінші аяғыңызбен бастаңыз.
Кейінгі кезеңде жаттығуды орындау кезінде қолдың салмағын қолдануды бастауға болады - сондықтан ол сіздің фигураңызға жақсы әсер етеді.
Есіңізде болсын, сіз қандай жаттығуды жасасаңыз да, кенеттен қозғалыстар болмауы керек - өзіңізге зиян келтірмеу үшін оларды тегіс және баяу жасаңыз.
Ұсынылған:
Целлюлитке қарсы табиғи құралдар
Қысқа юбка мен шалбар кию жаз және қазір, қазір болмаса. Мырзалар үшін бұл көзге нағыз қуаныш, бірақ ханымдар үшін целлюлитке қарсы мәңгілік күрес басталады. Проблемалық апельсин қабығы - бұл көптеген әйелдердің өмірінің бөлігі, және онымен күрес өте ұзақ уақытқа ғана емес, сонымен бірге өте қымбатқа түсуі мүмкін.
Целлюлитке қарсы үйдегі рецепттер
Жоғары немесе төмен, әлсіз немесе жоқ - целлюлит көптеген әйелдердің өміріндегі серіктес. Ия, ол кемсітуге жол бермейді. Тіпті егер біз дұрыс тамақтанып, жаттығу жасасақ та, кейде біздің денеміз біздің барлық күш-жігерімізді бағаламайды деп шешеді.
Целлюлитке қарсы йога жаттығулары
Сіздің айнаңызға қарап, целлюлиттен гөрі қорқынышты ештеңе жоқ. Бірақ целлюлитке қарсы кремдер мен сарысулардың арсеналын жинамас бұрын немесе қымбат рәсімге бару үшін курортқа жүгірмес бұрын, көмекке жүгінуге болады. Йога ақыл мен денені босаңсытып қана қоймай, целлюлитке қарсы күресте көмектесетіні дәлелденген
Целлюлитке қарсы жеңіл жаттығулар
Целлюлит проблемасы дене салмағына немесе майдың деңгейіне қарамастан барлық жастағы әйелдер арасында жиі кездеседі. Целлюлитке қарсы процедуралар және кремдердің косметикалық брендтері әдетте қанағаттанарлықсыз, үстірт және қысқа мерзімді әсер етеді.
Төрт минуттық жаттығу жаттығу залындағы бір сағатты ауыстырады
Артық калорияларды жағу және денеңіздің формасын сақтау үшін тек 5 жаттығу қажет. Үйде жаттығу сізге 4 минуттан аспайды, бірақ екінші жағынан бұл өте тиімді. Жаттығулар бірінен соң бірі орындалады, ал жаттығу уақытын қысқарту үшін олардың арасындағы демалыс аралығы аз болады.