Зат алмасуды жылдамдатуға арналған жаттығулар

Бейне: Зат алмасуды жылдамдатуға арналған жаттығулар

Бейне: Зат алмасуды жылдамдатуға арналған жаттығулар
Бейне: ТЕЗ ҚОРЫТЫЛАТЫН 15 ТАҒАМ, ЗАТ АЛМАСУДЫ РЕТТЕЙДІ, АСҚАЗАНҒА , АС ҚОРЫТУ ЖҮЙЕСІНЕ ПАЙДАЛЫ, Керек арнас 2024, Наурыз
Зат алмасуды жылдамдатуға арналған жаттығулар
Зат алмасуды жылдамдатуға арналған жаттығулар
Anonim

Метаболизм сіздің денеңіздің тамақты энергияға айналдыру және сізді күні бойы белсенді ету үшін жасайтын барлық осы әрекеттерді қамтиды. Кейбір адамдар бата алады, өйткені олардың метаболизмі өте жылдам. Бірақ, өкінішке орай, олардың қатарына кірмейтіндеріміз белгілі бір диетаны ұстану және, әрине, әр түрлі түрлер сияқты көп күш жұмсауға мәжбүр. метаболизмді жылдамдатуға арналған жаттығулар.

Оған әсер ететін және оны басқаруға болмайтын нәрселер - жас, жыныс және ген. Кейде қалқанша безінің проблемалары метаболизмге де әсер етуі мүмкін. Осы факторлардың кейбірін жеңу үшін біз денеге кейде тіпті қарбалас күнделікті жұмысымызға аздап жаттығулар жасау арқылы көмектесуіміз керек. Келесі екі қарапайым қадамдарды орындап көріңіз жылдам метаболизм.

Кардио жаттығулары
Кардио жаттығулары

1-қадам. Аэробиканың барлық түрлері, жүгіру немесе замумба. Жаттығу неғұрлым қарқынды болса, соғұрлым көп калория жұмсайды. Аралықпен көріңіз. Сіз сондай-ақ кардио жаттығуларын қоса аласыз. Негізгі идея - жоғары және төменгі қарқындылық арасындағы тепе-теңдік. Сіз ауыр жүктемеден бастайсыз, содан кейін кардио жаттығуларын жалғастырыңыз. Егер сіз кардиомен айналыспасаңыз, оны жаңадан бастағандарға арналған йога немесе пилатеспен ауыстыруға болады. Осылайша сіз шамамен 15 минут ауыстырасыз.

2-қадам. Фитнес нұсқаушысымен кеңесіп, жаттығу залына аптасына бір немесе екі рет баруды бастаңыз. Ауырлықты көтеру бұлшықеттерді күшейтеді, ал бұл сізді калория жағатын машинаға айналдырады. Егер сіз спорт залдарына баруды ұнататын адам болмасаңыз. Сіз тасқа өрмелеп көруге болады. Соңғы зерттеулерге сәйкес, ол бұлшықеттерді өте жақсы күшейтеді.

Аэробика
Аэробика

Әр түрлі бұлшықет топтарын жүктеуге тырысыңыз. Бұл сіздің метаболизміңізді күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің жүрегіңіз бен көңіл-күйіңізге жақсы әсер етеді. Сіз жігерлі, энергияға толы боласыз, ақыр соңында сіз жұқа және әдемі денеге ие боласыз.

Ұсынылған: