2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Волейбол, жағажайда болсын, спортзалда болсын, салмақ тастаудың сенімді әдісі бола алады. Көптеген сүйікті спорт түрлері жарты сағаттық ойында шамамен 400 калория күйдіреді.
Оның арқасында ол дененің барлық бұлшықеттерін біркелкі тоналайды және жүктейді және әдемі дене бітімін қалыптастыруға көмектеседі.
Арықтау құралы ретінде волейболды ұсынатын мамандар біз ойнай бастағанға дейін денені жеңіл жаттығулармен жылытуға кеңес береді. Бұл жарақат алу қаупін болдырмауға мүмкіндік береді, сонымен бірге сіз ойын барысында бар күшіңізді сала аласыз.
Ұсынылатын жаттығулар негізінен алға және бүйірге секіруден, созылған қолмен жүгіруден және аяқтарымен қайшыны жасаудан тұрады.
Сіз оларды орындау барысында біртүрлі болып көрініп, денеңізге біртүрлі сезінуі мүмкін болғанымен, уақыт өте келе сіз оларды автоматты түрде жасай бастайсыз және олардың алтын жалатуы, өзіңіз көргендей, сөзсіз болады. Жоғарыда аталған жаттығулардың бір жаттығуы шамамен 20 минутқа созылуы мүмкін.
Бірегейлігі волейбол артық салмақпен күресте негізінен бұлшықеттің үлкен топтарын жүктейтіндігінде, олар сәйкесінше көп энергия жұмсайды.
Әдетте тегіс асқазанға ие болғысы келетін адамдар ішті басады, бірақ бұл жаттығулардың нәтижелері қайшылықты. Бұл олардың майды қалаған аймағынан емес, дененің жалпы энергиясынан еритіндігімен байланысты.
Яғни, іш майын азайту үшін организмнің жалпы энергетикалық ресурсынан мүмкіндігінше көп энергия жұмсаған дұрыс.
Бұл үлкен бұлшықеттерге арналған жаттығуларды қосу арқылы жасалады, мысалы, қолдың немесе іштің оқшауланған жаттығуларымен салыстырғанда бірдей қайталануларға көп күш жұмсайды.
Бұл аяқтарды, ішті, арқадағы тұрақтандырғыштарды және көптеген басқа бұлшықет топтарын біркелкі жүктейтін волейболдың дәл артықшылығы.
Артық салмақтан арылуға көмектесуден басқа, бұл спорт сізді жағымды энергиямен қанықтырады және бәсекеге қабілеттілік пен командалық жұмысты қалыптастырады.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі кофеин: бұл қаншалықты қауіпсіз?
Кофеин - бізді энергияға толы және сергек сезінетін стимулятор. Ол бүкіл әлемде тұтынылады, бұл кофеин алудың ең танымал екі әдісі - кофе мен шай. Бұл қарапайым халық үшін қауіпсіз деп саналады, бірақ денсаулық сақтау мамандары оны шектеуге кеңес береді жүктілік кезінде кофеин қабылдау .
Жүктілік кезінде безеуді емдеудің қауіпсіз әдістері
Жүктілік - бұл керемет тәжірибе, бірақ ол көбінесе өзімен бірге көптеген ішкі және сыртқы өзгерістер әкеледі. Осы сыртқы өзгерістердің бірі - безеу - әр әйелдің екіншісі зардап шегеді екен жүктілік кезінде безеу . Бұл жағдайда әрбір әйел тиімді іздейді, сонымен қатар безеуді емдеудің қауіпсіз әдістері өйткені ол баласына қандай-да бір зиян тигізгісі келмес еді.
Жүктілік кезінде және емізу кезінде шөптер қауіпсіз бе
Әйел өзінің жүкті екенін түсінетін күн (әсіресе бірінші жүктілікте) ұмытылмас және позитивизмге толы. Келесі сәтте «жаңалықтар» көп ойлануға, әсіресе толыққанды өмір сүруге, балаңызды барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін не жеу керектігі туралы оқиғаға айналады.
Сізді баяу және қауіпсіз түрде ауыртатын күнделікті стресс көздері
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, аурулардың көпшілігі стресстің салдары болып табылады, ал біздің өмірімізде олар көп кернеу көздері олар үнемі назардан тыс қалады. Біз қандай жағдайларға төзбеуіміз керек, деп жазады Лоли Даскел. Адамдардың көпшілігі оларды күнделікті бастан өткергенімен, жағдайды өзгерту үшін әрекет жасайтындар аз.
Майды тез жағудың тиімді жолдары
Денсаулығыңызды жақсартқыңыз келе ме, әлде бірнеше фунт тастағыңыз келе ме, майдың тез жағылуы нақты қиындық болуы мүмкін. Диета мен жаттығудан басқа, басқалары бар майды жағудың оңай жолдары . Оның 14-ін қараңыз. 1. Күш жаттығуларынан бастаңыз - үйде немесе тренажер залында күш жаттығулары энергия шығынын көбейтеді және іш майының жануын тездетеді.