Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады

Бейне: Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады

Бейне: Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады
Бейне: Қорқыныш, қобалжу, дірілді жеңу жолдары / Sana ortalygy 2024, Наурыз
Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады
Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады
Anonim

Күзде көптеген адамдар негізсіз мазасыздық, нервоздық және тіпті шағымданады күзгі депрессия. Мұның бәрі күн сәулесінің жетіспеушілігінен және қыстың жақындауынан, ауа райының қолайсыздығынан әркімге сенімсіздік пен ыңғайсыздық сезімін тудырады.

Кейбір қулықтардың көмегімен сіз оңай жасай аласыз күзгі депрессиямен күресу және өзін жақсы сезінеді. Күн сәулесі жетіспейтін және ертерек қараңғыланатын болғандықтан, оны мүмкіндігінше функционалды түрде қолданыңыз. Күндіз жалюзиді қолданбаңыз, тіпті мөлдір перделерді тартыңыз, бұл бөлмеге көбірек жарық түсіреді.

Күндізгі уақытта сыртқа шығыңыз, он минут болса да қысқа серуендеңіз. Демалыс кезінде қаладан шығып, жаңа орындарға барыңыз. Табиғатта немесе саябақта серуендеп, жапырақтардың ашық қызғылт сары түстерінен ләззат алыңыз.

Жақсы ұйықтаңыз - бұл күзгі депрессиямен күрестің маңызды сәті. Ұйықтар алдында проблемаларыңызды ойламаңыз, ертеңгі күн туралы жағымды ойлармен толтырыңыз.

Күзгі көңіл-күй
Күзгі көңіл-күй

Денеңізді витаминдермен қанықтыру үшін көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Жеміс шырындарын ішіп, чипсы, дайын десерт сияқты зиянды тағамдарды азайтыңыз. Асқазанда ауырлық сезінбеу үшін макарон өнімдерін асыра алмаңыз.

Үйіңіздің интерьерін өзгертіңіз, сонда сіз өзгеріс сізді әлдеқайда жақсы сезінетінін сезесіз. Егер сізде толық өзгерту мүмкіндігі болмаса, перделерді немесе жастық қаптарды ауыстырыңыз, жиһазды жылжытыңыз, сонда сіз жаңа бөлмені ұнатасыз.

Сіз өзіңіздің жақындарыңызға көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз, олар сізді жұмыстағы қиындықтар немесе тым көп міндеттемелерге байланысты елемейді. Жақындарыңызбен бірнеше минут өмірдегі кішкентай қуаныштарды бағалайтын боласыз.

Сіз көргіңіз келетін, бірақ сіз үнемі кейінге қалдыратын хоббиіңізбен айналысыңыз. Сурет салуды бастаңыз немесе би сабағына, спортқа немесе атпен серуендеуге жазылыңыз.

Күз
Күз

Сіздің өміріңіздегі ұсақ-түйектерді өзгертіңіз, сонда сіз күздің сіз үшін әлдеқайда жағымды болатынын көресіз және ол сіздің сүйікті маусымыңызға айналуы мүмкін. Сонда бар күзгі депрессияны қалай жеңуге болады!

Ұсынылған: