2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Менопауза - аналық без функциясының қайтымсыз тоқтауы, етеккір циклінің тоқтауы және бала көтере алмау кезеңі. Менопауза бұл ауру емес, әйелдердің өміріндегі қалыпты қартаю процесі.
Ыстық толқындар менопаузаға тән белгілердің бірі болып табылады. Олар менопаузаға түскен немесе кіретін барлық әйелдерге әсер етеді. Ыстық жыпылықтау жиілігі мен ауырлығы әр әйелде әр түрлі болады.
Өздігінен жылу толқындары дегеніміз - денені су басқан кенеттен пайда болатын жылу. Жағымсыз сезім қызару мен тершеңдік аясында пайда болуы мүмкін. Олар күндіз де, түнде де болуы мүмкін. Терлеумен қатар, ыстық жыпылықтаулар қалтырауға, тез және біркелкі емес импульске әкелуі мүмкін. Олардың ұзақтығы әртүрлі және әдетте 30 секунд пен бірнеше минут аралығында болады.
Ыстық жыпылықтаудың себептері
Пайда болуының нақты себептері жылу толқындары, бірақ оларды ауырлататын кейбір факторлар бар. Бірқатар дәрігерлердің айтуы бойынша ыстық бөртпелер кейбір әйел гормондарының, мысалы, эстроген деңгейінің төмендеуінің нәтижесі болып табылады. Оның деңгейі төмендейді, өйткені менопауза кезінде аналық бездің қызметі төмендейді және ақырында тоқтайды.
Кейбір антидепрессанттар ыстық жыпылықтауы мүмкін. Алкоголь - тағы бір жағымсыз фактор. Менопаузы бар әйелде алкогольді ішкеннен кейін ыстық пайда болады. Темекі шегу сонымен қатар оларды тудыруы мүмкін, себебі бұл қан айналымын жылдамдатады, бұл денені жылытады. Кофеин сонымен қатар ыстық жыпылықтайды.
Дене салмағының жоғарылауы ыстық жыпылықтаулардың факторы болуы мүмкін, бұл мүлдем түсінікті - көптеген фунттар дене белсенділігін қажет етеді.
Менопаузадан басқа, ыстық жыпылықтау өмірдің басқа кезеңдерінде болуы мүмкін. Мысалы, кейбір жүкті әйелдер оларды жүктіліктің әр түрлі кезеңдерінде бастан кешіреді, бірақ оларды ешқандай жағдайда менопауза кезеңімен салыстыруға болмайды.
Ыстық жарылыстарды тудыратын басқа факторлар - шиеленіс, ауырсыну, стресс және ашу.
Жылу толқындарын өңдеу
Өкінішке орай, ыстықтың пайда болуын болдырмайтын дәрі әлі ойлап табылған жоқ. Олардың пайда болу күші мен жиілігін төмендетуге болатын белгілі бір тәсілдер мен әдістер бар.
Денені салқындату - ыстық бөртпелермен күрестің алғашқы сәті. Тығыз киім мен жазда жоғары температурадан аулақ болу керек. Қыста жылытқыштар қалыпты температурада болуы керек, бөлме тым ыстық болмауы керек.
Жатын бөлмедегі температура өте маңызды - жатын бөлмесінде 19-дан 21 градусқа дейін ең пайдалы.
Диета пайдалы және әр түрлі болуы керек, жемістер мен көкөністерді көп жеген, қуырылған, майлы, қантты және макарон өнімдерінен бас тарту керек.
Көптеген әйелдер йога жаттығуларымен, жүйелі жаттығулармен және іштің тыныс алуымен қиындықтардан арылуға тырысады. Қалай болғанда да, қалыпты физикалық жүктеме дұрыс тамақтанумен бірге климакс кезінде жағымсыз белгілерді жеңудің маңызды факторлары болып табылады.
Кейбір жағдайларда әйелдің өмірінің бұл кезеңі тек қана өтпейді ыстық жыпылықтайды, сонымен қатар көңіл-күйдің жиі ауытқуы, қынаптың құрғауы, бас ауруы және сүйек тығыздығының төмендеуі сияқты басқа жағымсыз белгілермен, соңғысы остеопороздың даму қаупі болып табылады.
Содан кейін дәрігер тағайындайтын гормонды алмастыру терапиясына көшкен дұрыс. Минус - гормоналды таблеткаларды ұзақ уақыт қолданған кезде қуықтың қабынуы, қан ұюының, тіпті сүт безі қатерінің жоғары қаупі сияқты күрделі мәселелер туындауы мүмкін. Гормондық терапия 5 жылдан аспауы керек деп саналады.
Бақытымызға орай, гормондарды алмастыратын терапия ғана емес жағымсыз белгілерді де жояды. Әрбір әйелдің жеке жағдайы мен шағымына байланысты қан бақылау таблеткалары және жеңіл антидепрессанттар тағайындалуы мүмкін.
В тобындағы дәрумендерді, сондай-ақ Е дәруменін қабылдау олардың төмендеуіне оң әсер етеді жылу толқындары. Кейбір сарапшылар жағымсыз менопаузалық белгілердің күші мен жиілігін азайту үшін қара когош тамырларын ұсынады.
Ол дәріханаларда Ремифен деген атпен кездеседі. Дегенмен, онымен мұқият болу керек, себебі бұл бауыр проблемалары бар адамдарға ұсынылмайды. Қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Ыстық жыпылықтаған кезде тамақтану
Бірінші кезекте алкоголь мен темекіні тоқтату, кофеинді тұтынуды азайту жақсы. Менопаузадағы әйелдерге В дәрумені, кальций және мырыш көбірек қажет, сондықтан цитрус жемістері мен сүт өнімдерін тұтынуға баса назар аудару керек.
Майлы ет пен ащы тағамнан бас тарту үшін жеңіл тағамдар ұсынылады. Жаңа піскен жемістер жаз айларында өте пайдалы және салқындатылады. Сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін тұзды азайту жақсы. Ең дұрысы, дәнді дақылдар мен талшықтары көп көкөністерге назар аудару керек. Балық пен тауық еті, зәйтүн майы, жаңғақтар мен тұқымдар денедегі майды азайтуға көмектеседі.
Мақала мазмұнды және дәрігермен кеңес беруді ауыстырмайды!
Ұсынылған:
Ыстық ваннаның көптеген артықшылықтары
Қабылдау ыстық ванна жуыну әрқашан жоғары бағаланған және оны әр түрлі ұлт өкілдері бұрын да, қазіргі кезде де кеңінен қолданған. Олардың адам денсаулығына пайдалы болғаны соншалық, олар әр континентті тазарту рәсіміне айналды. Мысалы, скандинавиялықтар дәстүрлі түрде саунаны мұзды сумен шомылумен біріктіреді, ал ежелгі римдіктер терма деп аталатын ванналарымен бүкіл әлемге әйгілі болған.
Ыстық плиталарды таңдау бойынша кеңестер
Әрине, ас үй жоқ ыстық плиталар бұл ас үй емес. Бірақ біз не туралы білуіміз керек ыстық плиталарды таңдау ? Ең алдымен, тағамды дайындау үшін газ немесе электр энергиясы туралы шешім қабылдау керек. Екеуі де пештің түрі - газ немесе электр энергиясы, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
Менопауза кезінде ыстық жыпылықтайды
Менопаузаның ең көп тараған көрінісі - ыстық құбылыстар. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, менопаузаға түскен әйелдердің шамамен 60% -ы бұзылудың осы түрінен зардап шегеді. Бұзушылықтар терморегуляция орталығының уақытша жұмысына байланысты.
Бас ауруы кезінде ыстық және суық
Бас ауруы әр түрлі факторларға байланысты болуы мүмкін әдеттегі шағым. Бұл жағдай шаршау, стресс, тұмау немесе кейбір ауыр ауруларға байланысты болуы мүмкін. Кейде бұл кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін жанама әсер етеді, ал басқа уақытта - құрамында кофеин бар энергетикалық сусындарды теріс пайдалану.
Ыстық душ сізге ұйықтауға көмектеспейді
Жақында ұйқы мамандары ыстық ваннадан немесе душтан кейін сіз «ванна сияқты ұйықтайсыз» деген аңызды бұзды. Демек, ыстық емес, қысқа мерзімді жылы және салқын душ ағзаны терең және тыныш ұйқыға бейімдейді. Себебі ұйықтар алдында дене қызуы төмендейді.