Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Мазмұны:

Бейне: Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Бейне: Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Бейне: Медитация.Медитацияның көмегі қандай?Медитация деген не?Медитацияны қалай жасайды ? 2024, Наурыз
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Anonim

Медитациямен айналысу өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, денсаулыққа да пайдалы. Дәстүрлі медицина да ежелгі тәжірибені тани бастайды, өйткені оның пайдасы туралы зерттеулер көбейеді.

Медитация қалаусыз жанама әсерлерді тудырмайды. Бұл ақысыз. Күнделікті медитацияның денсаулыққа пайдасы:

Психикалық денсаулықты жақсартады

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Медитация мен жалпы денсаулықтың арасындағы ең күшті байланыс - бұл стрессті төмендету қабілеті, ол жүрек аурулары мен семіздік сияқты ауыр жағдайлардың басталуына немесе күшеюіне жауап береді. Ұзақ мерзімді медитация депрессия қаупін азайтуға көмектеседі немесе егер сіз онымен ауырсаңыз, емделуге көмектеседі.

Ерте қартаюмен күреседі

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Қартаюдың басты себептерінің бірі бақыланбайтын стресс, бұл жүрек ауруы, инсульт, қатерлі ісік ауруларының қаупін арттырады. Ал медитация стрессті азайтуға көмектеседі.

Зиянды қабынуды азайтады

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Созылмалы қабыну организмде қатерлі ісік, қант диабеті, Альцгеймер ауруы сияқты аурулармен байланысты құрылымдық өзгерістер тудырады. Медитация осы зиянды әсерлерді азайтуға көмектеседі. Зерттеу көрсеткендей, медитацияға қатысатын адамдар терінің тітіркендіргішіне аз қабыну реакциясын көрсетеді.

Тәбетті басқаруға көмектеседі

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

28 күн ішінде артық салмақпен айналысатындар тобы күніне 10 минут медитация жасады. Кезеңнің соңында олардың бейсаналық тәбеті 40% төмендеді. Бұл аштықсыз тамақтану туралы, бірақ жай тамақтың өзі.

Миға стимул береді

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Медитация миды ынталандырады және когнитивті нәтижелерді жақсартады деген дәлелдер бар. Зерттеу көрсеткендей, екі ай ішінде күніне 40 минут медитация ми көлемін стресс, есте сақтау, үйрену, эмпатия, жанашырлыққа байланысты бөліктерде көбейтеді.

Суық тиюден сақтайды

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Зерттеулер медитациямен айналысатындардың суыққа төзімді екенін көрсетті. Бұл босаңсытатын әсерлерге байланысты болуы мүмкін, өйткені стресс иммундық жүйенің инфекциялармен күресуіне кедергі келтіруі мүмкін.

Ауырсынумен күресу

Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?
Медитацияның денсаулыққа пайдасы қандай?

Медитация физикалық ауырсынуды өзгертпейді, бірақ бұл мидың сезімін сезінуіне көмектеседі. Медитацияға дайындық кезінде адам өзін қалай сезінетінін және оған қалай әсер етпейтінін байқауға үйренеді.

Ұсынылған: