2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Медитациямен айналысу өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, денсаулыққа да пайдалы. Дәстүрлі медицина да ежелгі тәжірибені тани бастайды, өйткені оның пайдасы туралы зерттеулер көбейеді.
Медитация қалаусыз жанама әсерлерді тудырмайды. Бұл ақысыз. Күнделікті медитацияның денсаулыққа пайдасы:
Психикалық денсаулықты жақсартады
Медитация мен жалпы денсаулықтың арасындағы ең күшті байланыс - бұл стрессті төмендету қабілеті, ол жүрек аурулары мен семіздік сияқты ауыр жағдайлардың басталуына немесе күшеюіне жауап береді. Ұзақ мерзімді медитация депрессия қаупін азайтуға көмектеседі немесе егер сіз онымен ауырсаңыз, емделуге көмектеседі.
Ерте қартаюмен күреседі
Қартаюдың басты себептерінің бірі бақыланбайтын стресс, бұл жүрек ауруы, инсульт, қатерлі ісік ауруларының қаупін арттырады. Ал медитация стрессті азайтуға көмектеседі.
Зиянды қабынуды азайтады
Созылмалы қабыну организмде қатерлі ісік, қант диабеті, Альцгеймер ауруы сияқты аурулармен байланысты құрылымдық өзгерістер тудырады. Медитация осы зиянды әсерлерді азайтуға көмектеседі. Зерттеу көрсеткендей, медитацияға қатысатын адамдар терінің тітіркендіргішіне аз қабыну реакциясын көрсетеді.
Тәбетті басқаруға көмектеседі
28 күн ішінде артық салмақпен айналысатындар тобы күніне 10 минут медитация жасады. Кезеңнің соңында олардың бейсаналық тәбеті 40% төмендеді. Бұл аштықсыз тамақтану туралы, бірақ жай тамақтың өзі.
Миға стимул береді
Медитация миды ынталандырады және когнитивті нәтижелерді жақсартады деген дәлелдер бар. Зерттеу көрсеткендей, екі ай ішінде күніне 40 минут медитация ми көлемін стресс, есте сақтау, үйрену, эмпатия, жанашырлыққа байланысты бөліктерде көбейтеді.
Суық тиюден сақтайды
Зерттеулер медитациямен айналысатындардың суыққа төзімді екенін көрсетті. Бұл босаңсытатын әсерлерге байланысты болуы мүмкін, өйткені стресс иммундық жүйенің инфекциялармен күресуіне кедергі келтіруі мүмкін.
Ауырсынумен күресу
Медитация физикалық ауырсынуды өзгертпейді, бірақ бұл мидың сезімін сезінуіне көмектеседі. Медитацияға дайындық кезінде адам өзін қалай сезінетінін және оған қалай әсер етпейтінін байқауға үйренеді.
Ұсынылған:
Кокос майының денсаулыққа пайдасы
Құрамында кокос майы бар май қышқылдары үшін өте пайдалы. Олардың көпшілігі қаныққан, бұл, керісінше, адамдарға зиян келтірмейді. Соңғы зерттеулер қаныққан май қышқылдарының адам денсаулығына бірқатар емдік пайдасы бар екенін көрсетті. Олар дененің бұзылуынан кейін олар Альцгеймер және эпилепсия сияқты ми ауруларын емдеуге қатысады.
Жақын адаммен ұйықтаудың денсаулыққа пайдасы
Қауіпсіздік сезімі - сау және тыныш ұйқының кілттерінің бірі. Кішкентай кезімізде ата-анамыз бізге осы қауіпсіздікті береді. Бірақ біз саналы түрде немесе жоқ болып өскенде, біз серіктесімізден қауіпсіздікті іздейміз. Шындығында, олар көп сүйікті адаммен ұйықтаудың артықшылықтары .
Жүру медитациясы дегеніміз не және денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Медитация толық шоғырландыруды қажет ететін күрделі процесс. Бұл медитациямен отыру жағдайында бастаушыларға жиі қиындық туғызады. Бірақ бұл әрекеттен бас тартуға асықпаңыз: мұндай жағдайларда практиканың тағы бір түрі бар - жаяу медитация .
Тұрақты медитацияның керемет артықшылықтары
Гарвард медициналық мектебі мен Висконсин-Мэдисон университетінің зерттеушілері осылай деді күнделікті медитация нақты ғажайыптар жасай алады ойлау процесі, соның ішінде мидың қартаюына жол бермейді. Мұны Медикал Экспресс бөлісті және зерттеу 41 жаста болған будда монахында жүргізілді.
Нәрестелерге арналған СПА - пайдасы мен денсаулыққа пайдасы
Baby spa - бұл керемет естіледі, бірақ бұл факт. Мұндай процедуралардың денсаулыққа пайдасы шынымен де көп. Кейбір жағымды процедуралардан ләззат алу үшін белгілі бір жас мөлшері болмайды екен. Балаларға арналған шипажай - бұл 4 жылдан бері келе жатқан нәрсе.