2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Күшті тітіркену, жаман көңіл-күй, үнемі көңілсіздік - бәріміздің басымыздан өткен барлық сезімдер. Денсаулықтың барлық проблемалары жүйкені қорғаудың жеткіліксіздігінен туындайды деген даналық сөздерді естідіңіз.
Біз бұны білгенімізбен, көбінесе бірінен соң бірі пайда болатын тым көп стресстік жағдайлар проблемаларды шешуге мүмкіндік бермейді және барлық нәрсеге ашулануды және жүйкеңізді тыюды тоқтатады.
Егер сіз үнемі тітіркену сезімін тоқтатқыңыз келсе, өзгеріс өзіңізден бастауыңыз керек. Біріншіден, сізді мазалайтын проблемаға қарсы тұру үшін сізде күшті болу керек.
Шындығында, ашулану сізге ешқандай көмектеспейді - ол проблемаларды шешпейді немесе шешім табуға көмектеседі. Ашу бізге және бәріне кедергі бола алады - бұл біздің адамдармен қарым-қатынасымызға зиян тигізеді, сонымен қатар ауру тудыруы мүмкін.
Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды басқаруды бастаңыз - күн сайын он минут болса да, өзіңізге біраз уақыт бөлуге тырысыңыз. Солар арқылы сізді оң бағалайтын және өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз.
Жүйкеңізді тыныштандыру үшін тыныс алу практикасына сенім артуға болады - олардың мақсаты сіздің денеңіздің жалпы жағдайын үйлестіру.
Оларды жиі қолдану күнделікті өмірде көп тыныштықты білдіреді. Біз кез-келген уақытта бәріне нервоздық пен шиеленісті сезінбеуге көмектесетін шөптер туралы айтпай кетуге болмайды.
Бұл жағдайда жиі қолданылатын шөптер - мелисса, аскөк, шайтанның аузы және долана. Шөптен жасалған отвар жасаңыз, егер мүмкін болса, оларды үйде демалуға арналған ванналар үшін де қолдануға болады.
Әдетте нервоздық пен проблемалар ұйқысыздыққа әкеледі. Бұл жағдайда төсек алдында бір стақан асқабақ шырынын ішіңіз. Қызылша тамырымен араластырылған сәбіз шырыны жүйке проблемаларына да пайдалы - ол шаршағанда немесе гипертонияда да көмектеседі.
Қызылша шырынын қайнатқан кезде оны қолданар алдында 6 сағат қайнататынын ұмытпаңыз - содан кейін сәбіз шырынын араластырып, тәттілендіріңіз.
Ұсынылған:
Ұйықтар алдында қалай тыныштандыруға болады
Арман шаршаған күннен кейін көптен күткен құтқару ретінде келеді. Соның арқасында денеміз тынышталып, қалпына келеді, санамыз босайды, ақыры көптен күткен демаламыз. Ия, ұйқы - көптеген адамдар армандайтын сәт. Ол бізге жиі жеткіліксіз. Кейде, біз мұны білгенімізге таңғаламыз бізге ұйықтау қиын .
Артриттің ауырсынуын қалай тыныштандыруға болады?
Буындарда, сүйектерде, бұлшық еттерде немесе сіңірлерде қабыну процесі, ауырсынуды ісіну мен қызаруды немесе тұрақты ауырсынуды тудырады, бұл артриттің ортақ белгісіне жатады. Бұл не артрит жағдайындағы қабыну ? Тұрақты созылмалы ауырсынуды тудыратын бұл қабыну буындарының ауруы егде жастағы адамдармен қате байланысты.
Ұшу алдында қалай тыныштандыруға болады?
Ұшу фобиясы - ең көп таралған қорқыныштың бірі. Бұл біршама түсінікті - сіз өзіңіз бұрын көрмеген ұшқыш басқаратын жерден он мың метр биіктіктегі машинадасыз. Сіз өзіңіздің өміріңізді бейтаныс адамның қолына тапсырасыз. Сіз әуе апатын тергеу эпизодын кездестірген шығарсыз, немесе сіз ондаған адамды жарақаттаған ауыр ұшақ апаты немесе турбуленттілік туралы жаңалықтарды оқыдыңыз ба.
Емтихан алдында қалай тыныштандыруға болады?
Сіз әрқашан біздің емтихан тапсыру жағдайына тап болғанын білесіз. Бұл мектеп бітіру емтиханы бола ма, келесі студенттер емтиханы ма немесе сертификат алуға арналған емтихан ма. Маңызды емес. Бірақ емтихан емтихан болып табылады және студенттер үшін де, жұмыс істейтін адамдар үшін де бірдей сынақ.
Жүкті болу үшін қалай тыныштандыруға болады
Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, бірақ ұзақ уақыт бойы ештеңе болмаса, сіз өзіңіздің немесе сіздің серіктесіңіздің осы сәтсіздіктің қандай-да бір себептері бар-жоғын анықтау үшін гинекологпен кеңесіп көрдіңіз деп болжанады. Біз олардың анықталмағанына және сіз жүкті бола алмайтындығыңыздың өзі күресуге болатын факторларға байланысты деп шын жүректен үміттенеміз.