Велосипедпен жүру - бұл қаншалықты пайдалы

Мазмұны:

Бейне: Велосипедпен жүру - бұл қаншалықты пайдалы

Бейне: Велосипедпен жүру - бұл қаншалықты пайдалы
Бейне: 9300 км жүгірісі бар CFMoto X10-шолу және нақты шолу 2024, Наурыз
Велосипедпен жүру - бұл қаншалықты пайдалы
Велосипедпен жүру - бұл қаншалықты пайдалы
Anonim

Елді мекенге көшудің ең арзан нұсқасы болумен қатар, Велосипед тебудің көптеген артықшылықтары бар. Бұл калорияларды жағуға, денедегі майды азайтуға, жүрек соғу жылдамдығын жақсартуға және өкпенің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Велосипед тебу дененің сымбатты әрі сау болуы үшін денсаулықты нығайтады және бұлшықеттерді қатайтады.

Велоспорт жүректе жақсы жұмыс істейді. Бұл физикалық белсенділік зиянды холестерин деңгейін төмендетеді және инфаркт қаупін азайтады. Дененің барлық бөліктері тыныс алуды ынталандыратындықтан оттегімен қамтамасыз етіледі.

Психологтар велосипедпен жүру мақсатты дене белсенділігі ретінде жағымсыз ойларды сейілту қабілетіне ие деп санайды. Қалай олай болмады, өйткені күніне жарты сағаттық жүріс 150 калорияға дейін жанып кетеді. Велосипед - артық салмақтан арылғысы келетіндердің ең жақсы досы.

Сонымен қатар велосипед тебу егер міндетті болмаса, варикозды тамырларға бейім адамдарға ұсынылады. Бұл әрекет аяқты қанның тоқырауынан және ісінуден сақтайды.

Велосипедпен айналысатын негізгі бұлшықеттер - бұл аяқтар. Сонымен қатар, сонымен бірге іштің де, арттың да қатысуы бар. Осылайша, дискілердің грыжасынан сақтайтын «бұлшықет корсеті» салынады.

Велосипедпен жүргенде эндорфиндер мида бөлініп шығады. Олар көңіл-күйді жақсартады, ауыру сезімін азайтады және мазасыздықты жояды.

Бұл ең пайдалы велосипед тебу ауада болғандықтан, орманда немесе саябақта. Алайда, егер сізде уақыт болмаса, дәл осындай жетістікпен үйде немесе тренажер залында жаттығу велосипедімен жүруге болады. Бұл да пайдалы.

Жеке тұлғалардан басқа велосипедпен жүрудің артықшылықтары үлкен қалада сіз зиянды шығарындылар мен ауаның ластануын азайтуға көмектесесіз.

Велосипед тебудің артықшылықтарын көрейік

Ластанған ауа
Ластанған ауа

Жақсартылған ұйқы. Таңертең ерте велосипедпен жүру жылдам оянуға көмектеседі. Велосипедпен жүйелі түрде жаттығудың арқасында ұйқыңыз сау болады, демек сіз демалып оянасыз. Тұрақты велосипедпен жүру денеден стресс гормондарын - кортизолды шығарады, бұл ұйқыға жиі кедергі келтіреді. Осылайша велосипед тебу сізге ұйқысыздықтан арылуға көмектеседі.

Ас қорытуды жақсартты. Велосипедпен жүру метаболизмді жақсартады. Бұл тәбетті арттырады және ас қорытуды жақсартады. Велосипед тепкеннен кейін қаншалықты аш болғаныңызды есіңізде ме? Тәбеттің пайда болуы белсенді метаболизмнің белгісі.

Тұрақтылық. Тұрақты велосипедпен жүру кезінде сіздің жалпы шыдамдылығыңыз артады, сіз өзіңізді жігерлі, белсенді және күштірек сезінесіз, жұмыс күнінде салмақты көтере аласыз және эмоционалды күйіңіз тұрақталады.

Салмақ жоғалту. Арықтағысы келетіндерге велосипед өте пайдалы. Кезінде велосипедпен жүру көп калорияларды күйдіреді, жамбастың қажетсіз майлары азаяды. Сондай-ақ, сіздің ағзаңыз майды тек саяхат кезінде ғана емес, бірнеше сағаттан кейін де күйдіреді. Ал қысқа қашықтықта жылдамдықпен жүретіндер ұзақ, бірақ баяу жүретіндерге қарағанда бірнеше есе көп майды жағады.

Терінің күйін жақсарту. Тұрақты велосипедпен жүру көмектеседі терінің қартаюын бәсеңдету үшін. Бұл заттар қан айналымын күшейтетіндіктен орын алады, бұл өз кезегінде зиянды токсиндерді кетіре отырып, тері жасушаларына оттегі мен қоректік заттарды тиімдірек жеткізеді. Велосипедпен жүру коллагенді генерациялау үшін тамаша жағдайлар жасайды, бұл өз кезегінде әжімдердің пайда болуын бәсеңдетуге көмектеседі.

Велосипедпен жүруді азайту - бұл бақыт гормонының дозасын алудың ең оңай және жылдам тәсілі. Велосипед, басқа велоспорт түрлері сияқты, жағымсыз ойлардан арылудың тамаша тәсілі. Кем дегенде бірнеше шақырым жүруге тырысыңыз - барлық жағымсыз ойлар бірден жойылады. Монотонды қозғалыстар, терең тыныс алу - осының бәрі автоматты түрде ойлар мен сезімдерді ретке келтіреді.

Жүйке жүйесін күшейтіңіз. Велосипедпен жүру жалпы эмоционалды жағдайға жақсы әсер етеді, жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі - көңіл-күй мен жалпы жағдайды жақсартады, сонда сіз өте үлкен өмірлік дозаны аласыз. Велосипед - бұл партаның артындағы бір күндік ақыл-ой еңбегінен кейін бу шығарудың ең жақсы тәсілі.

Ақыл-ой қабілетін жетілдіру. Велосипедпен жүру миға қан мен оттегінің ағуын арттырады, ол рецепторлардың әсерін белсендіреді және қалпына келтіреді, гипоталамуста жаңа ми жасушаларын жасайды - бұл есте сақтау үшін жауапты аймақ. Сонымен қатар, жазушылар, музыканттар, суретшілер, менеджерлер және басқа да көптеген мамандар шығармашылық ойлауды ынталандыру үшін велосипедті пайдаланады. Себебі миға оттегінің көп түсуіне байланысты жүйке қызметі белсендіріледі.

Өкпенің жұмысын жақсарту. Велосипедпен жүру кезінде өкпе әдеттегіден әлдеқайда көп жұмыс істейді - әсіресе жүктеме кем дегенде бір сағат болғанда, велосипедпен жүру өкпені толық қуатта жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Өкпенің желдету функциясының арқасында олар барлық қалаларда көп болатын улы заттардан тезірек құтылады. Бұдан шығатын болсақ, сіз маршрутты табиғатқа жақын және кептелістегі жолдардан алыс етуге тырысуыңыз керек.

Көруді жақсарту. Велосипедпен жүру өте пайдалы көзге арналған жаттығу ретінде. Өзіңіз үшін төреші: қай жерде жүрсеңіз де - орман жолдарында немесе тротуарларда - сіз жолға қарауыңыз керек. Сіздің көзқарасыңыз фокусты және бір объектіден екіншісіне ауысады. Көз бұлшықеттерін осылай жаттықтыру миопия қаупін азайтады және көруді жақсартады.

Иммунитетті күшейту. Бос уақытын тұрақты өткізетіндер Велосипед тебу, ағзаның инфекциялармен (иммундық жүйе) күресу қабілетін едәуір арттырады, сондықтан олардың маусымдық аурулармен - тұмаумен, суық тиюмен және басқалармен жұқтыру ықтималдығы аз.

Велоспорт сізге достасуға көмектеседі
Велоспорт сізге достасуға көмектеседі

Вестибулярлық аппараттың дамуы. Велосипед вестибулярлық жүйеге және қозғалыстарды үйлестіруге өте ыңғайлы.

Кішкентай балалардың дамуы. Велосипед тебетін бала, ересектер сияқты жоғарыда аталған барлық артықшылықтарға ие. Велосипед болашақта баланың денсаулығының негізін қалайды.

Оң мысал. Балаларға ата-аналардың ықпалында болатынын есте ұстаған жөн. Егер сіздің балаларыңыз мұны көрсе үнемі велосипедпен жүру, көп ұзамай оның үлгісін алғысы келеді.

Қарым-қатынасты нығайту. Күнделікті велосипедпен жүру сіздің көңіл-күйіңізге жауап беретін гормондарды шығаруға көмектеседі, осылайша барлық кішігірім қақтығыстар із-түзсіз жоғалады. Экскурсиялар - бұл романтикалық атмосфераға жақсы мүмкіндік.

Отбасымен өткізген уақыт. Велосипед - бұл отбасылық тамаша ермек, мұнда әркім өзіне қызықты нәрсе таба алады. Кішкентай бала велосипедке арналған орынға немесе арнайы себетке отыра алады және отбасымен велосипед сапарына қосыла алады.

Жаңа достар. Денсаулықтан басқа, велосипедпен жүру оң әсер етеді және өмірдің әлеуметтік бөлігі туралы. Велосипед - бұл сіздің досыңыз болуы мүмкін адамдармен кездесудің тамаша тәсілі - өйткені сізде ортақ мүдделер бар.

Велосипедті күнделікті іс-әрекетке қосу оңай, өйткені ол бірдей сау, көңілді және ашық жаттығулардың түрі.

Адам ағзасына күніне кем дегенде 30 минут қалыпты немесе қарқынды дене белсенділігі қажет. Жылы мезгіл басталғаннан кейін ашық ауада спортпен айналысу мүмкіндігі әр түрлі және мамандар осы кезеңде кеңес береді велосипедпен белсенді жүру, өзіңізді босаңсытатын іс деп санап, топ үшін де, достарыңызбен де, отбасыңызбен де, жеке де. Физикалық, әлеуметтік және психикалық артықшылықтар велосипедті барлық жасқа сай спорт түріне айналдырады.

Мұнда тағы бірнеше велосипедпен жүрудің себептері:

1. Велосипедпен жүру екі орын арасындағы жүру уақытын үнемдейді.

2. Қолыңызды берік етеді.

3. Жыныстық өмірді жақсартады.

4. Үйде жасалған гамбургерлер, ет пицца, ірімшік қосылған спагетти, тұздықтағы фрикаделькалар, нанмен жасалған тауық сияқты жиі жеңіл тағамдар мен жоғары калориялы тағамдарға рұқсат етіледі, содан кейін оларды дене оңай өңдейді.

5. Жалпы шаршау деңгейін төмендетеді

6. Велосипедпен жүру қайырымдылық шараларына және көптеген жарыстарға, серуендеуге, серуендеуге қатысуға мүмкіндік туғызады.

Велосипедпен жүру сіздің отбасыңызды бақытты етеді
Велосипедпен жүру сіздің отбасыңызды бақытты етеді

7. Басқа спорт түрлеріне бейімділікті дамытады.

8. Ауаның ластануын азайтуға көмектеседі.

9. Тері серпімділігін сақтайды.

10. Үлкен қалалардағы трафикті азайтады және айналада жүруді жеңілдетеді.

Ұсынылған: