2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Қазір әлемде 200 миллионнан астам диабетиктер бар. Біздің елде олардың саны халықтың 4% -дан сәл асады. Екінші типті қант диабетімен ауыратын барлық диабетиктердің 80% дерлік артық салмақ.
2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың 90% -ы артық салмақтан зардап шегеді. Бұл, негізінен, бел аймағындағы май тіндерінің концентрациясы есебінен жүреді.
Бел шеңберінің белгілі шектеулері бар. Бұл ерлер үшін 94 см, әйелдер үшін 80 см құрайды. Осы шектеулерден асатын кез-келген нәрсе қант диабетінің дамуына ықпал ететін қауіп факторы болып саналады.
Артық салмақтан басқа, отырықшы өмір салты ол үшін ғана емес, сонымен қатар қант диабетінің пайда болуының алғышарты болып табылады. Қауіпті тіркесім - артық салмақ пен аз қозғалатын өмір салты, энергияны шамадан тыс тұтынуға және энергияны аз жұмсауға әкеледі.
Ер адам немесе әйел шекараны кесіп өткенде, әсіресе бел аймағында, онда артық салмақ туралы әңгіме болады. Бұл артериялық қысымның жоғарылауына байланысты қант диабетінің даму қаупінің факторы - стресс, тұқым қуалаушылық және басқа факторларға негізделген 130/80 жоғары. Шамамен 50% жағдайда диабет гипертониямен біріктіріледі. Олар қатар жүреді және тәуекелдерді қиындатады.
Жоғары холестерол туралы айтатын болсақ, ол май метаболизмі компоненттерінің сапалы өзгеруімен үйлеседі. Кейбір жағдайларда жалпы холестерин қалыпты, ал оның компоненттері қалыптан тыс болуы мүмкін. Депрессия, екінші жағынан, қант диабеті қаупін тудырады.
Қант диабеті көбінесе тұқым қуалайды. Сондықтан, оның дамуына бейім мұндай адамдар қандағы қантты бақылауы керек. Дене белсенділігімен жақсартылған жеке диета болған жақсы.
Пациент алғашқы салмағын 5-10% -ке ғана жоғалтса да, ол бірден айтарлықтай жақсарады. Егер сіз қосымша фунттарды сақтасаңыз немесе оларды көбейтсеңіз, қант диабеті қаупі артады - әрбір үшінші адам ауырады.
Өзіңіздің салмақ индекстеріңізді бақылай отырып, күрделі көмірсулар - 50%, май - 25-30% (малдың қаныққан майы 10% -дан төмен болу керек) және ақуыз - 20-25% қанша және қандай пропорцияда болатынын білу жақсы. Балықты, сондай-ақ дене шынықтыру мен спорттың барлық түрлерін қосу жақсы.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Темекі шегу созылу белгілері мен қант диабетіне алып келеді
Темекі денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Олардың арасында ең аз белгілі арасында созылу белгілері мен қант диабеті бар. Алайда, осы проблемалық жағдайлардың пайда болу қаупі нақты. Темекі шегудің теріге кері әсер ететіндігі бәрімізге белгілі.
Артық салмақ - қант диабетінің алғышарты
Бірнеше күн бұрын ғалымдар өздерінің соңғы зерттеулерінің нәтижелерін жариялады, оған сәйкес сәл томпайған адамдар басқаларға қарағанда ұзақ өмір сүреді. Көптеген адамдар өлімнен қорқады және мүмкіндігінше ұзақ өмір сүруге үміттенеді. Бірақ бұл ойда сіз жоғарыда аталған ғалымдардың ашылуына сүйенбеуіңіз керек.
Қант диабетіне қарсы физикалық белсенділік
Қант диабеті туралы айтқан сайын, жүйелі түрде физикалық белсенділіктің қажеттілігі туралы айтылады. Бұл проблемаға бейім немесе онсыз да зардап шегетін кез-келген адамның күнделікті жұмысына қосылуы керек. Әрине, бұл алдын-ала тиісті емдеуден кейін жасалуы керек, өйткені адамдарда инсулин немесе басқа гипогликемиялық пероральді дәрілер гипогликемияны тудыруы мүмкін, яғни.
Семіздікке және 2 типті қант диабетіне қарсы күн сәулелері
Күн және одан шыққан ультрафиолет сәулелері семіздік пен екінші типті қант диабетінің дамуын бәсеңдететін зат түзеді.Бұл жақында Эдинбург және Саутгемптон университеттерінің ғалымдары дәлелдеді. Қоректенетін тышқандар ультрафиолет сәулелерінің орташа деңгейіне ұшырайтын зерттеулер жүргізілді.
Қант диабеті ауысым жұмысшыларына қауіп төндіреді
Көптеген аудандарда жұмыс ауысымдары түнгі ұйқы жиі болмай, оның орнына күндізгі ұйқыға ауыстырылуы мүмкін. Түнгі жұмыс адам үшін өте стрессті және стрессті, бұл оның биологиялық сағатынан көрінеді. Нәтижесінде, Қытайдағы Хуажун ғылым және технологиялар университетінің зерттеушілері ауысыммен жұмыс жасайтын адамдар күндізгі уақытта жұмыс істейтіндерге қарағанда 2 типті қант диабетімен 9 пайызға дейін ауырады дейді.