Агрессиямен қалай күресуге болады

Бейне: Агрессиямен қалай күресуге болады

Бейне: Агрессиямен қалай күресуге болады
Бейне: Агрессиямен қалай күресуге болады 2024, Наурыз
Агрессиямен қалай күресуге болады
Агрессиямен қалай күресуге болады
Anonim

Агрессия бізді барлық жерде қоршап алады - теледидарлар, кинофильмдер, көшеде және басқа да көптеген жерлерде. Агрессияға дайындықты бастауға арналған бірнеше қадамдар.

Өз ұстанымыңызды қорғаңыз. Мұны істей алмаған адамдар ашуланады. Олар үшін сөйлеу және өз ұстанымын білдіру қиын. Олар жиі үнсіз қалады. Алайда, кез келген уақытта, ашу пайда болады.

Білегіңізге серпімді жолақты тағыңыз. Сізге назар аударатын тактика ойлап табу керек. Агрессияны төмендету үшін қиялыңызды пайдаланыңыз. Тыныш және әдемі жерлерді елестетіп көріңіз. Резеңке таспа да назарды аударады. Егер сіз өзін-өзі бақылауды жоғалтуға жақын екеніңізді сезсеңіз, оны күрт тартыңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды тоқтататын және сізге бірнеше секунд уақыт беретін жарылыс сезімін бастан өткересіз.

Кешкі 9-дан кейін дауласпаңыз немесе дауласпаңыз. Ерлі-зайыптылар арасындағы жанжалдың көп бөлігі кешкі уақытта, екі серіктес те шаршап, кейде мас болған кезде туындайды. Таңертең жанжалдың себебі күлкілі болып көрінуі мүмкін, сондықтан кешке дауласпаңыз.

Агрессиямен қалай күресуге болады
Агрессиямен қалай күресуге болады

Бос уақытты көбірек алыңыз. Күнделікті күйбең тіршілікте адамның өзіне уақыты болмайды. Бұл оның жүйкесін қоздырады және агрессияны тудыруы мүмкін. Көбірек жүру, көп ұйықтау, көңіл көтеру арқылы тітіркенуді азайтыңыз.

Жаттығу. Жаттығу - стресске қарсы тиімді шара. Стресті төмендету сонымен қатар тітіркену мен ашушаңдықты азайтады. Спорт мидың эндорфин деңгейін жоғарылатады. Біз білетіндей, бұл бақыт гормондары.

Көбірек күліңіз, өйткені күлкі - жағымсыз эмоцияларға қарсы тамаша дәрі. Басқа тітіркендіргіш және жағымсыз жағдайдың қызықты жағына қарап, буды жіберіңіз. Ұйықтар алдында комедияларды көріңіз, олар сізді босаңсытып, сіз тыныш ұйықтайсыз.

Алкогольден жұбаныш табуға тырыспаңыз. Бірнеше кесе жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз ашулансаңыз, сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - мас болу. Сіз кейін өкінетін нәрселерді жасай аласыз немесе айта аласыз.

Суды көбірек ішіп, үнемі тамақтаныңыз. Сіздің денеңізді қажетті заттардан айырмаңыз. Аштық немесе шөлдеу адамды ашуландырады және ашуландырады.

Ұсынылған: