2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Агрессия бізді барлық жерде қоршап алады - теледидарлар, кинофильмдер, көшеде және басқа да көптеген жерлерде. Агрессияға дайындықты бастауға арналған бірнеше қадамдар.
Өз ұстанымыңызды қорғаңыз. Мұны істей алмаған адамдар ашуланады. Олар үшін сөйлеу және өз ұстанымын білдіру қиын. Олар жиі үнсіз қалады. Алайда, кез келген уақытта, ашу пайда болады.
Білегіңізге серпімді жолақты тағыңыз. Сізге назар аударатын тактика ойлап табу керек. Агрессияны төмендету үшін қиялыңызды пайдаланыңыз. Тыныш және әдемі жерлерді елестетіп көріңіз. Резеңке таспа да назарды аударады. Егер сіз өзін-өзі бақылауды жоғалтуға жақын екеніңізді сезсеңіз, оны күрт тартыңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды тоқтататын және сізге бірнеше секунд уақыт беретін жарылыс сезімін бастан өткересіз.
Кешкі 9-дан кейін дауласпаңыз немесе дауласпаңыз. Ерлі-зайыптылар арасындағы жанжалдың көп бөлігі кешкі уақытта, екі серіктес те шаршап, кейде мас болған кезде туындайды. Таңертең жанжалдың себебі күлкілі болып көрінуі мүмкін, сондықтан кешке дауласпаңыз.
Бос уақытты көбірек алыңыз. Күнделікті күйбең тіршілікте адамның өзіне уақыты болмайды. Бұл оның жүйкесін қоздырады және агрессияны тудыруы мүмкін. Көбірек жүру, көп ұйықтау, көңіл көтеру арқылы тітіркенуді азайтыңыз.
Жаттығу. Жаттығу - стресске қарсы тиімді шара. Стресті төмендету сонымен қатар тітіркену мен ашушаңдықты азайтады. Спорт мидың эндорфин деңгейін жоғарылатады. Біз білетіндей, бұл бақыт гормондары.
Көбірек күліңіз, өйткені күлкі - жағымсыз эмоцияларға қарсы тамаша дәрі. Басқа тітіркендіргіш және жағымсыз жағдайдың қызықты жағына қарап, буды жіберіңіз. Ұйықтар алдында комедияларды көріңіз, олар сізді босаңсытып, сіз тыныш ұйықтайсыз.
Алкогольден жұбаныш табуға тырыспаңыз. Бірнеше кесе жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз ашулансаңыз, сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - мас болу. Сіз кейін өкінетін нәрселерді жасай аласыз немесе айта аласыз.
Суды көбірек ішіп, үнемі тамақтаныңыз. Сіздің денеңізді қажетті заттардан айырмаңыз. Аштық немесе шөлдеу адамды ашуландырады және ашуландырады.
Ұсынылған:
Орта жастағы дағдарыспен қалай күресуге болады
Өте қымбат спорттық машина сатып алу, қажетсіз пластикалық хирургия, бұл мінез-құлықтың артында не жатыр? Бұл оның басталуының белгілері болуы мүмкін орта жастағы дағдарыс . Көптеген ерлер мен әйелдер орта жастағы дағдарысты бастан кешіреді, көбінесе 40 пен 60 жас аралығында.
Жүктілік кезінде ісінген тобықпен қалай күресуге болады
Жүктілік кезінде жиі кездесетін ісіну ауырлық күшінің заңдарынан туындайды. Бұл әсіресе аяғы мен тобығында байқалады. Жүктілік кезінде денедегі сұйықтықтар сізді және сіздің балаңызды тамақтандыру үшін көбейеді, өйткені сіздің денеңіз және барлық тіндер сұйықтықты жинап, ұстап тұрады, сіз бұл төзгісіз және тітіркендіргіш ісінуді (және әсіресе тобық пен аяқтың ісінуін) аласыз, бірақ бұл ыңғайлы емес зиянсыз және мүлдем қалыпты.
Мектептегі агрессиямен қалай күресуге болады
Мектептегі агрессия біз назардан тыс қалдырмауымыз керек мәселе. Кейде балалар ренжіп қалады және бұл олардың арасындағы агрессияға әкеледі. Балалардағы агрессиямен қалай күресуге болады? Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, отырыңыз және балаңызбен сөйлесіңіз, агрессияға не себеп болғанын түсінуге тырысыңыз.
Ұйқысыздықпен қалай күресуге болады және денсаулықты қалай қорғауға болады
Барлық дәрігерлер жақсы ұйқы денсаулық кепілі деп санайды. Онсыз біздің денеміз таусылып, бұлшық еттер мен адамның барлық мүшелері тыныштық таппай қалады, нәтижесінде денсаулықтың нашарлауы. Өкінішке орай, біздің көпшілігіміз түрлі факторлардың әсерінен ұйқысыздықтан зардап шегеді.
Бет маскаларын қалай дұрыс жағуға болады, қалай дайындауға және жууға болады
Ханымдар терінің күйіне үлкен назар аударады және оны күту үшін уақыт пен күш-жігерін аямайды. Әдемі, серпімді және жарқын тері жастық пен денсаулыққа арналған ассоциацияларды құрып қана қоймай, сонымен қатар көздің жарқырауын ерекше көрсетеді, тұлғаның барлық жағымды ерекшеліктерін атап көрсетеді.