Жаңғақтар қазірдің өзінде артық салмақпен күресуге қатысады

Бейне: Жаңғақтар қазірдің өзінде артық салмақпен күресуге қатысады

Бейне: Жаңғақтар қазірдің өзінде артық салмақпен күресуге қатысады
Бейне: Семіздік, артық салмақ себептері. 2024, Наурыз
Жаңғақтар қазірдің өзінде артық салмақпен күресуге қатысады
Жаңғақтар қазірдің өзінде артық салмақпен күресуге қатысады
Anonim

Артық салмақпен күресу артық салмақтың денсаулыққа қауіптілігі салдарынан барған сайын көбірек жарияланып, басшылыққа алынады. Әрбір адам үшін салмақты жеке салмақтан асырудан қалай қорғануға болады - бұл диетологтарды ғана емес, дәрігерлерді де толғандыратын сұрақ.

Мақсатты топтар бойынша әртүрлі эксперименттер мен бақылаулар жасаған ғалымдар қазіргі заманғы семіздік проблемасының кілтін табу үшін дұрыс өмір салты мен тамақтануды табуға жұмылдырылған.

Гарвард университетінің мамандары бұл мәселе бойынша ауқымды және ұзақ мерзімді зерттеу жүргізді. Сауалнамаға 40 пен 75 жас аралығындағы 50 000-нан астам ер адамдар мен 24 пен 44 жас аралығындағы 240 000-ға жуық мейірбикелер қатысты. Екі онжылдықта ғалымдар олардың денсаулығы мен өмір салты мен тамақтануын бақылап келеді.

4 жыл ішінде экспериментке қатысушылар өздерінің салмағы мен шамамен 30 грамм жаңғақ порциясын тұтынғаны туралы хабарлады. Сонымен қатар, сауалнамаға олардың барлық дене шынықтыру жаттығуларын ғана емес, сонымен қатар күнделікті физикалық жүктемелерді де қамтитын олардың дене белсенділігі туралы мәліметтер енгізілді.

Зерттеудің қорытындысы бойынша, жаңғақтың түрін жиі қолданатындар басқаларға қарағанда жақсы формада болған.

Ғалымдардың келтірген деректері мұны ғана көрсетеді күніне жарты порция жаңғақ зерттелген 4 жылдық кезең ішінде салмақ қосу қаупін орта есеппен 2 килограмға азайтады. Сондай-ақ, семіздік қаупі 15 пайызға азаяды.

Жаңғақтарда майдың құрамында рұқсат етілген мөлшерден артық болатындығын ескере отырып, мұндай тұжырым жасауға не негіз бар және біз оны солардан толтыратынын білеміз? Жаңғақтардың калория мөлшері жоғары, дәл осы калориядан біз салмақ жинаймыз.

жаңғақтар салмақты азайтады
жаңғақтар салмақты азайтады

Шындығында, бұл толығымен дұрыс емес. Калория - бұл энергия. Бұл бізге сүйікті және өмірде қажет нәрселерді жасауға мүмкіндік береді. Біздің күшіміз болмаған кезде, біздің энергиямыз жеткіліксіз болады.

Бұл физикалық деңгейде энергияның калориялары шын мәнінде қалыпты өмір үшін жақсы және қажетті нәрсе екенін көрсетеді. Тағамның қанша калория болуы маңызды емес, қаншалықты пайдалы немесе зиянды.

Жаңғақтар пайдалы. Олардың құрамында пайдалы заттар жиынтығы бар. Олардың ішінде омега-3 май қышқылдарын, кальций, калий, мырыш және ағзаның денсаулығын сақтауға қажетті барлық минералдар, витаминдер, ақуыздарды атай аламыз.

Мәселе туындауы мүмкін, егер жаңғақтар тұтынылады оларды сау емес ететін емдеуден кейін. Қуырылған жаңғақ термиялық өңдеуден кейін канцерогенді болады, ал олардың пайдалы заттары жоғары температурадан ериді. Жаңғақтар өңделмес бұрын көп мөлшерде тұз себіледі, ұнға немесе басқа да дәмдерге оралады және бұл оларды зиянды етеді.

Кәдімгі шикі күйінде, термиялық өңдеусіз, жаңғақтар пайдалы денсаулық үшін, сондай-ақ фигура үшін. Тұтынудан бұрын сіңдіру оларды сіңіруді жеңілдетеді.

Гарвард университетіндегі еріктілерді бақылау нәтижелерін талдағаннан кейін тағы бір болжам бар. Жаңғақты шайнау әлдеқайда көп қуат алады және оның құрамындағы талшық ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады, бұл салмақты сақтауға көмектеседі деп саналады.

Ұсынылған: