2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Нәзік қолдар - әйелдердің ең тартымды бөліктері. Өкінішке орай, терінің салбырап қалуы немесе артық майдың кесірінен пішінін жоғалтатын жоғарғы аяқтар. Егер сізде екінші мәселе туындаса, онда мәзіріңізді шұғыл түрде өзгерту керек.
Әлсіз қолдардан ләззат алу үшін бір негізгі ережені сақтау маңызды. Күніне 3 реттен артық тамақтаныңыз, бірақ аз мөлшерде. Сіздің бөліктеріңіз жұдырық мөлшерінен үлкен болмауы керек.
Басқа маңызды ереже - көп мөлшерде су ішу. 2-ден 2,5 литрге дейін - бұл күніне ішу керек минералды немесе бұлақ суының мөлшері. Сұйықтықтың арқасында сіз осы аймақтағы целлюлитті азайта аласыз. Апельсин қабығының себептерінің бірі біздің денеміздегі бұзылған су балансында екенін ұмытпаған жөн.
Кофе мен қара шайдан бас тартыңыз, бұл сонымен қатар дегидратацияға әкеледі және терінің сапасын нашарлатады.
Өз мәзіріңізден кез-келген өңделген тағамдарды, тез дайындалатын тағамдарды, тұзды тағамдарды немесе құрамында қант мөлшері көп тағамдарды алып тастаңыз. Сондай-ақ консерванты бар тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл жасанды тәттілендіргіштері бар сусындарға қатысты.
А дәруменіне бай тағамға назар аударыңыз Ол көбінесе сарғыш және қызыл жемістер мен көкөністердегі сәбізде болады. Сондықтан мәзіріңізді сәбіз, апельсин, асқабақ, өрік, мандарин, бұрыш, тәтті картоп, қызанақпен байытыңыз.
Әлсіз және әдемі қолдар үшін сонымен қатар шпинат, қырыққабат, алма, алмұрт, қоңыр күріш, бұршақ сияқты тағамдарды атап көрсетіңіз. Мүмкіндігінше сапалы зәйтүн майымен бірге өсімдік майын ғана қолданыңыз.
Болу тығыз және әдемі қолдар Дегенмен, сіз тек таңдалған мәзірге сенбеуіңіз керек, өйткені спорт та өте маңызды. Спортзалға қол жаттығуларын жасайтын құралдарды аптасына кемінде үш рет қолданыңыз. Таңертеңгіліктеріңізді өзіңіздің күшіңізге сәйкес салмақ көтеруден бастаңыз. Велосипед тебу, жүгіру және теннис ойнау, жүзу. Мұның бәрі сізге арманыңыздың қолын алуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Күзде әдемі қолдарға қалай ие болуға болады
Суық мезгілде терінің жиі кездесетін мәселелерінің бірі - құрғақ және жарылған қолдар. Сыртта суық болған кезде әркім осындай қауіпке тап болады. Біз суықпен тікелей байланыста болған кезде теріміз кедір-бұдыр болып, жарылып, ауырады. Егер бірнеше қарапайым шешімдерді қарастырсақ, біз бұл проблемадан аулақ бола аламыз күзде әдемі қолдар .
Әдемі қолдарға арналған алты жаттығу
Тығыз қолдың пішіні дене үшін жамбас пен іш сияқты маңызды. Оларды пішінге келтіру үшін, үйде push-up жаттығуларынан басқа, сіз тағы 6 жаттығуды жасай аласыз. 1. Қолды айналдыру - Орныңыздан тұрып, аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, қолыңызды бүйіріңізге қойыңыз.
Әдемі қолдарға арналған қызыл бұрыш
Қолдарыңыз әдемі болу үшін, үй жұмысын жасағанда әрқашан қолғап қолданыңыз. Тіпті ыдыс жуған кезде де. Үй жұмысын жасағаннан кейін, оларды креммен жағыңыз. Қолыңызды креммен жағар алдында ұйықтауға болмайды. Әр кеш сайын лактарды алып, таңертең тырнақтарыңызға демалу үшін лак алыңыз.
Тегіс және жұмсақ қолдарға арналған айлалар
Қолды жуу - қарапайым процедура. Алайда, ыстық және суық су терінің ең үлкен жауы болып табылады, өйткені олар оны құрғатады. Және бұл жақсы емес, әсіресе егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды еркелегіңіз келсе. Күнделікті қол күтімінің негізгі құралы - ылғалдандыру және кремдермен қоректендіру.
Әлсіз және әйелдік бұзауларға арналған кеңестер
Бұл көбінесе жаттығу, жаттығу және белгілі бір бұлшықет топтары үшін жұмыс жасағанда, бірақ ұмытып кеткенде болады бұзаулар . Алайда, әйелдер аяғының жалпы сұлулығы басталатынын ұмытпауымыз керек жақсы пішінді бұзаулар . Алу үшін не істей аласыз әлсіз және әйелдік бұзаулар , бірнеше жеңіл, бірақ тиімді жаттығулар.