2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Егер сіз қалағаныңызды жей берсеңіз де, жіңішке джинсыға кіре берсеңіз жақсы емес пе? Метаболизмді жеделдету мүмкін емес, бірақ мүмкін емес емес - бұл сіздің денеңіздегі бұл қозғалтқыш, ол калорияларды күйдіреді. Қартайған сайын метаболизм баяулайды, көбінесе сіз жыл сайын бұлшық еттеріңізді жоғалтасыз.
Бұл күн сайын шамамен 400 аз калория жағуға айналады, бұл аптасына бір фунт алуды білдіруі мүмкін. Бірақ сіз майды жағу үшін көп нәрсе жасай аласыз.
Көк шай
Жасыл шай тек ракқа қарсы пайдасымен ғана танымал емес. Бұл сіздің метаболизміңізді жылдамдатуға көмектеседі. Зерттеуге сәйкес күніне үш рет жасыл шай сығындысын қабылдаған адамдар метаболикалық өсімді шамамен 4% көрсетті. Күніне қосымша 60 калория жағуға болады, бұл жылына шамамен алты фунтқа тең. Бұл көк шайдың құрамында метаболизмнің үдеуі мен мидың химиялық норадреналин деңгейін жоғарылататын катехиндердің болуына байланысты болуы мүмкін.
Бұлшықетті қалыптастыру
Бұлшықет массасы - калорияларды тез жағудың ең жақсы тәсілі. Бұлшықет фунты майға қарағанда тоғыз есе көп калория күйдіреді. Бұлшықет массасы сіздің тыныштықта метаболизміңізді жоғарылатады, бұл сіздің есегіңізде отырғанда жағылатын калориялардың саны. Сонымен қатар, бұл жаттығудан кейін метаболизмге қосымша серпін береді.
Темірге бай тағамдарды қолданыңыз
Егер сізде бұл минерал жеткіліксіз болса, сіздің денеңіздің жасушаларына оттегі жетіспеуі мүмкін, бұл сіздің метаболизміңізді баяулатады. Мультивитаминдердің көпшілігінде шамамен 18 мг темір бар, оны күніне 4 порция темірге бай тағамдарды, мысалы майсыз қызыл ет, тауық еті, дәнді дақылдар және соя жаңғағын жеу арқылы алуға болады.
Су ішу
Немістердің жаңа зерттеуі белгілі бір уақыт аралығында 3 литр суды (шамамен тоғыз стакан) ішкен кезде зат алмасу жылдамдығы шамамен 30% өсетінін анықтады. Осы нәтижелерді қолдана отырып, олар суды көбейту арқылы адам жылына қосымша 400 калория жұмсайды, нәтижесінде бес фунт салмақ жоғалтады деп есептейді.
Алкогольден аулақ болыңыз
Өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды мәзірде сақтағыңыз келе ме? Қолыңызды шараппен емес, сумен жуыңыз. Алкоголь орталық жүйке жүйесін басып, метаболизмді бәсеңдетеді. Британдық зерттеу нәтижесінде алкогольді майлылығы жоғары немесе калориясы көп тағамға қосқанда, тағамдағы майдың аз бөлігі ыдырап, дене майы ретінде көбірек сақталатындығы анықталды.
Сүт өнімдерін көбірек қолданыңыз
Майсыз сүт өнімдерін, мысалы майсыз йогурт пен майсыз ірімшік сияқты тағамдарды күніне 4 рет пайдаланатын әйелдер, зерттеу нәтижелері бойынша майсыз сүт диетасының арқасында 70% көп май жоғалтады. Кальций денеге артық майды жағуды ұсынатын кілт ретінде қызмет етеді.
Ұсынылған:
Құрғақ май - артықшылықтары мен қолданылуы
Құрғақ май дегеніміз не? Теріңіз із қалдырмай сіңіретін кез-келген майды құрғақ деп атауға болады. Теріге майлы қалдық қалдыратын майларды көбінесе дымқыл деп атайды. Құрғақ майлардың көп бөлігі көкөністерден, шөптерден немесе құрамында полиқанықпаған май қышқылдары (линол қышқылы) бар тұқымдардан жасалады.
Сау және ұзын тырнақтарға арналған ең жақсы 5 май
Сіз адамның тырнақтары ай сайын шамамен 2-3 мм өсетінін білдіңіз бе? Тағы бір қызықты факт, әйелдердің тырнақтары ерлерге қарағанда тез өседі, тек сол жақ саусақтағы тырнақты қоспағанда. Біртүрлі дұрыс па? Ұзын және әдемі маникюрді сақтау кейбір ханымдар үшін өте қиын міндет болуы мүмкін.
Парфюмерияны дұрыс жағу
Хош иіс - бұл жалпы көріністің өте маңызды бөлігі. Кез-келген әйел оны ұзаққа созып, оның иісін күні бойы сезінгісі келеді. Бұған жету үшін парфюмерияны қалай жағуға болады? Парфюмерияны жағуға ең қолайлы орындар - білезіктер, құлақтың артындағы аймақ және тізе қақпақтары.
Май майының таңғажайып пайдасы
Соңғы бірнеше жылда әңгімелер көбейді Май майының таңғажайып пайдасы . Шын мәнінде, бұл Оңтүстік Америкада, сонымен қатар әлемнің көптеген елдерінде кеңінен қолданылатын таза майдың шоғырланған қалдықтары. Май майының таңғажайып пайдасы Ол тамақ дайындауда да, бірқатар патологияларды емдеуде де, таза профилактикалық мақсатта да қолданылады.
Майларды бетке жағу кезіндегі өрескел қателіктер
Соңғы жылдары бет майларының танымалдығы артып келеді, өйткені олар теріге өте пайдалы және осы саладағы бірқатар мәселелерді шешуге көмектеседі. Олардың көмегімен сіз бет терісіне ғана емес, денеге де тиімді күтім жасай аласыз. Сондай-ақ, тырнақ майлары мен шаш майлары бар, олар сізге әртүрлі мәселелерді шешуге көмектеседі.