2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Холестеролдың көп мөлшері сізді жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Қан қысымының төмендеуі қандай да бір түрде осы қауіпке көмектеседі. Қан қысымының төмендеуі тамырларыңыздың қабырғаларын құрылымдық жағынан сау ұстайды, холестериннің қан қысымыңыз көтерілгенде пайда болатын дәнекер тіндерді бітеудің орнына қан мен қанайналым жүйесі арқылы қозғалуын жеңілдетеді. Сіздің диетаңыз, дұрыс тамақтануыңыз және өмір деңгейіңіздегі өзгерістер қан қысымын дұрыс ұстап тұруға көмектеседі.
Холестерол деңгейі жоғары және қан қысымы төмен
Жоғары холестерин мөлшері бір децилитр қанда 200 миллиграмм немесе одан да көп мөлшерде өлшенеді. Холестерол мөлшері 200 мл / дкл-ге жақын болған сайын, жүрек ауруының ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Егер ол 240 мл / дкл-ге жетсе, жүрек ауруына шалдығу мүмкіндігі Американдық жүрек ассоциациясының мәліметі бойынша 200 мл / дкл-мен ауыратын адамға қарағанда екі есе көп.
120/80 мм рт.ст. индикаторлары қалыпты болып саналады. Қан қысымының төмендеуі дегеніміз, сіздің систолалық қан қысымыңыз 180-ден төмен деңгейде немесе диастолалық қысымның ең төменгі өлшемдері 80-ден төмен екенін білдіреді.
Өмір салты өзгереді
Жүрек соғысы немесе инсульт қаупін тудыратын кейбір факторлар сіздің бақылауыңыздан тыс қалады. 50 жастан асқан немесе тұқым қуалайтын жүрек аурулары бар адамдар басқа адамдарға қарағанда жоғары тәуекел тобына жатады. Дегенмен, сіз бірнеше фунт тастап, көбірек жаттығулар мен қозғалыстар жасай отырып, холестерин деңгейін төмендете аласыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден бас тарту «жаман» холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі (тығыздығы төмен липопротеин). Бұл холестерин артерияларды бітеп тастайтыны да белгілі.
Егер сіз алкоголь ішетін болсаңыз, күніне бір немесе екі сусын «жақсы» холестерин - жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бірақ одан көп мөлшерде қабылдау сізге зиян тигізуі мүмкін.
Диеталық ұсыныстар
Диетадағы майдың мөлшері мен түрін өзгерту арқылы холестерин деңгейін төмендетуге болады. Күнделікті холестеринді 200 мг - 300 мг аралығында шектеу ұсынылады, қаныққан майдың тәуліктік мөлшері 16 г мен 22 г аралығында болуы керек, транс майдың тәуліктік дозасы 2 г дейін, ал майдың жалпы тәуліктік мөлшері. - 44 жастан 78 жасқа дейінгі аралықта. Жүрек ауруы мен ауруға шалдығу қаупі бар адамдар майдың ұсынылған төмен дозаларын сақтауға тырысуы керек.
Қарастырулар
Диетадан жұмыртқаны, органикалық етті, сүтті өнімдерді, асшаяндарды және басқаларын алып тастап, холестерин деңгейін төмендетуге болады. Ақуызы аз тағамдардың қарапайым бөліктерін таңдау арқылы майдың қаныққан деңгейін ұстап тұруға болады.
Маргаринді зәйтүн майымен алмастыру арқылы транс майларды шектеңіз және зиянды өнімдермен тамақ пісіру мүмкіндігі өте көп жерде тамақтанбаңыз. Тамақ қабылдауды кез-келген жолмен басқаруға тырысыңыз. Балықты, жаңғақтарды және тұқымдарды тұтынуды арттыру арқылы диетаңызға пайдалы майларды көбірек қосыңыз.
Егер сізде бұлыңғыр көру, шаршағыштық, тыныс алудың қиындауы, бас айналу және басқалары сияқты белгілер пайда болса, дәрігеріңізбен қан қысымының төмендігі туралы сөйлесіңіз.
Ұсынылған:
Жоғары қан қысымы кезіндегі гомеопатия
Қазіргі заманғы медицина жоғары қан қысымын емдейтін дәрі ойлап тапқан жоқ. Дәрі-дәрмектер беретін әсер аурудың симптомдарын азайтуға ғана әсер етеді, бірақ оны емдеуге болмайды. Сондықтан гомеопатия көмекке келеді. Қан қысымының мәндері - бұл әр адам үшін қатаң жеке құндылықтар.
Жоғары қан қысымының және жоғары холестериннің белгілері
Жоғары холестерол немесе гиперлипидемия қан тамырларында майдың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл тамырлардың қатаюына және тарылуына әкеліп соқтырады, қан ағынын жабады. Бұл жоғары қан қысымына немесе гипертонияға, сондай-ақ жүрек ауруына немесе инсультке әкелуі мүмкін.
Қант диабеті, жоғары қан қысымы және холестерин
«Біз не жейміз» - бұл медициналық ғалымдар растайтын сөйлем. Адамдар тұтынатын тамақ олардың денсаулығына үлкен әсер етеді, бұл әр түрлі аурулардың пайда болуының алғышарты. Диетаның белгілі бір үрдісі қант диабетінің басталуына, қан қысымының жоғарылауына және холестерин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді.
Жүректің соғу жылдамдығы және төмен қан қысымы
Адам денсаулығының негізгі сипаттамалары қан қысымы және жүрек соғысы . Тамыр соғысы жасқа, денсаулыққа және психо-эмоционалды жағдайға байланысты. Егде жастағы адамдардың жүрек соғысы минутына 70-тен 85-ке дейін болады. Жедел импульс бұл минутына жүзден астам соққы.
Жоғары қан қысымы және ұйқының болмауы инсультқа әкеледі
Жаңа зерттеу көрсеткендей, қан қысымы жоғары және күніне бес немесе тоғыз сағаттан аз ұйықтайтын адамдар күніне жеті-сегіз сағат ұйықтайтындардан айырмашылығы, инсульт алу қаупі бар. Зерттеуге 200 000-нан астам еріктілер қатысты. Нәтижелер көрсеткендей, күніне бес сағаттан аз ұйқы инсульт қаупін 83 пайызға арттырды.