2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:06
Шаршау адамдар үнемі шаршау сезінетін симптом. Бұл жұмыс кезіндегі шиеленіс пен күйзелістің, жыл мезгілдерінің өзгеруінің нәтижесі болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
Шаршаған кезде денесі таусылып, күні бойына қалпына келтіру қиынға соғады. Егер қажетті шаралар қабылданбаса, созылмалы шаршау күнделікті әдеттегі міндеттерді де орындауға мүмкіндік бермейді.
Шаршаудың себептері
- жеткіліксіз тамақтану - созылмалы тамақтану немесе зиянды тағамдарды дұрыс қолданбау шаршауды тудыруы мүмкін. Шаршау сезімі күні бойына зардап шегушімен бірге жүреді, тіпті кофе сияқты энергетикалық сусындарды тұтыну оның көңілін көтере алмайды;
- Дәруменнің жетіспеушілігі - шаршаудың бұл түрі көбінесе көктем мен күз басталған кезде пайда болады. Содан кейін жаңа маусымға бейімделу үшін ағзаға көп дәрумендер қажет, ал егер ол болмаса, олар пайда болады шаршау;
- стресс - адамдардың көпшілігі үлкен стрессте жұмыс істейді және егер олар оны жеңе алмаса, денеде стресс пайда болады және алғашқы симптом оның шаршауы болып табылады;
- Ауру - созылмалы шаршау - вирустық аурулардың алғашқы белгілерінің бірі. Ауру туралы айтатын болсақ, шаршау әрдайым ауруды көрсететін басқа белгілермен бірге жүреді.
Мысалы, аусылда тән белгілер - шаршау мен температураның жоғарылауы, ал суықта - шаршағыштық және дененің ауруы.
Қалқанша безінің проблемаларында науқас зардап шегеді шаршау, сондай-ақ асқазан, жүрек, анемия, тұмау және кейбір онкологиялық аурулар кезінде.
Көбінесе сарқылу күйі қоршаған орта тітіркендіргіштері нәтижесінде сіз жақсы ұйықтамайтындығыңызды көрсетеді. Сондай-ақ, жүктілік кезінде әйелдердің әдеттегіден көп шаршауы жиі кездеседі.
Шаршауды емдеу
Егер себеп жеткіліксіз тамақтану болса, шаршау мәселесін шешу диетаны өзгерту болып табылады. Күніне кемінде 3 рет негізгі тамақпен, ал күніне 2 реттен аз мөлшерде тағамдармен тамақтану керек. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер мәзірде болуы керек.
Витаминдер болмаған жағдайда, оларды ағзамызға жеткізу үшін бәрін жасауымыз керек. Жемістер мен көкөністер сияқты табиғи көздерден басқа дәрумендерді әр дәріханада сатылатын тағамдық қоспалардан да алуға болады.
Кезде шаршау депрессиямен және өмірге деген құлшыныстың болмауымен бірге жүреді, жағдайды жеңуге көмектесу үшін психотерапевтпен кеңесу керек.
Сондай-ақ, достарыңызбен серуендеп, сүйікті ісіңізге уақыт бөліп немесе сізді проблемалардан алшақтатудың басқа әдісін тауып, батареяны зарядтауға тырысуға болады.
Егер шаршағыштық күйі 2 апта ішінде жоғалып кетпесе, бұл ауру болуы мүмкін. Нақты анықтау үшін, ілеспе белгілер бақыланады, содан кейін дәрігер қажетті емдеуді тағайындауы керек.
Жеткілікті демалу және ұйқыны қандыру да созылмалы шаршаумен күресудің маңызды әдістері болып табылады. Зарядтау үшін күніне кем дегенде 70 минут жүру керек.
Шаршау кезінде халықтық медицина
Кейбір тағамдар мен шөптер де жағдайды жеңілдетуі мүмкін шаршау. Табиғи йогурт сияқты пробиотиктер әсіресе пайдалы, егер сізде сүт өнімдеріне аллергия болмаса.
Атрагал, Сент-Джон сусласы, алоэ, долана, женьшень және эхинацея шөптері организмнің иммундық жүйесін күшейтетін ұсынылады. Энергия деңгейін арттыру үшін жемістер мен көкөністерді тұтыну да міндетті болып табылады.
Шаршауға арналған дәрумендер
Үш дәрумен аурумен байланысты болмаса, аурумен күреседі:
- В12 дәрумені - көмірсуларды глюкозаға айналдыру арқылы энергияны жасайды. Құрамында балық, сүт өнімдері мен жұмыртқа бар;
- D дәрумені - бұл дәрумен жетіспеген жағдайда ағзаға әсер етеді шаршау. Ол күн сәулесінің әсерінен жеткізіледі;
- В5 дәрумені - шаршаудың алдын алады және барлық ет, бұршақ, саңырауқұлақтар, құлпынай, брокколи және гүлді қырыққабатта болады.
Ұсынылған:
Жылдам шаршау кезінде не істеу керек?
Көктем айларының басталуымен табиғат жаңа өмірге оянады, бірақ бұл көбінесе адамдарға қатысты емес. Адамзаттың көп бөлігі көктемгі шаршаумен ауыратындығы, тіпті кейбір адамдар депрессияға ұшырайтындығы дәлелденді. Өсіп тұрған шөптерден, бүршік жарған ағаштардан және айтарлықтай ұзақ әрі шуақты күндерден ләззат алудың орнына, біз әбден шаршап, шаршағанымыз соншалық, ол бізге әсер ете алмайды.
Созылмалы шаршау синдромы
Созылмалы шаршау синдромы - этиологиясы белгісіз ауру. Алғаш рет бұл ауру ретінде 1980 жылы сипатталған. Созылмалы шаршау синдромы тыныштықпен кетпейтін және физикалық немесе ақыл-ой еңбегінен кейін нашарлайтын шаршаумен сипатталады. Көптеген басқа созылмалы аурулармен салыстырғанда созылмалы шаршау синдромының белгілі себептері жоқ (инфекциялар сияқты), анықтайтын зертханалық индикаторы жоқ және емдеудің қандай жолдарын ешкім білмейді.
Шаршау темір жетіспеушілігінен болады
Денедегі темір жетіспеушілігімен анемия немесе темір тапшылығы анемиясы дамиды. Темір - бұл организмде эритроциттер (эритроциттер) түзуге қолданылатын минерал. Ол осы жасушалардағы негізгі ақуыз болып табылатын гемоглобинді өндіруге қатысады.
Жүктілік кезіндегі шаршағыштық және шаршау
Жүктілік кезіндегі шаршағыштық әлсіздік, жеңіл шаршау сияқты белгілермен сипатталады және әдетте анемиямен, бозарумен және ентігумен байланысты. Оған шаршау, анорексия, шамадан тыс құсу немесе диарея, темір тапшылығы анемиясы, туа біткен гемолитикалық анемия, орақ жасушаларының анемиясы, талассемия, В12 витаминінің жетіспеушілігі, фолий қышқылының жетіспеушілігі, мұрыннан қан кету, гиперемезия, көп қабатты жүктілік, салмақ жоғалту немесе жоғарылау, қан кету, қан кету (жүктілік
Өзіңізді үнемі шаршау сезінесіз бе? Мұнда не істеу керек
Балаңызға жаңа піскен дайындық кезінде сіз сығылған апельсин, грейпфрут немесе мандариннің центрифугадан өткеніне қаншалықты қасіретпен қарай бастайтынын білген шығарсыз. Мүмкін, сіз жаңа піскен жемістерді асыға дайындаған болсаңыз да, сізде тек сыртқы түріңіз ғана емес, сонымен қатар қызыңыздың / ұлыңыздың сүйікті жемістері сияқты қысылып қалатындай сезім пайда болады … Міне, осы жағдайдың ең көп тараған себептері сондай-ақ жол үнемі шаршаумен күресу .