Шаршау

Мазмұны:

Бейне: Шаршау

Бейне: Шаршау
Бейне: Ұйқышылдық. Шаршау. Күш-қуаттың жоқтығы. Қуат сорғыштар 2024, Наурыз
Шаршау
Шаршау
Anonim

Шаршау адамдар үнемі шаршау сезінетін симптом. Бұл жұмыс кезіндегі шиеленіс пен күйзелістің, жыл мезгілдерінің өзгеруінің нәтижесі болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.

Шаршаған кезде денесі таусылып, күні бойына қалпына келтіру қиынға соғады. Егер қажетті шаралар қабылданбаса, созылмалы шаршау күнделікті әдеттегі міндеттерді де орындауға мүмкіндік бермейді.

Шаршаудың себептері

- жеткіліксіз тамақтану - созылмалы тамақтану немесе зиянды тағамдарды дұрыс қолданбау шаршауды тудыруы мүмкін. Шаршау сезімі күні бойына зардап шегушімен бірге жүреді, тіпті кофе сияқты энергетикалық сусындарды тұтыну оның көңілін көтере алмайды;

- Дәруменнің жетіспеушілігі - шаршаудың бұл түрі көбінесе көктем мен күз басталған кезде пайда болады. Содан кейін жаңа маусымға бейімделу үшін ағзаға көп дәрумендер қажет, ал егер ол болмаса, олар пайда болады шаршау;

- стресс - адамдардың көпшілігі үлкен стрессте жұмыс істейді және егер олар оны жеңе алмаса, денеде стресс пайда болады және алғашқы симптом оның шаршауы болып табылады;

Шаршау
Шаршау

- Ауру - созылмалы шаршау - вирустық аурулардың алғашқы белгілерінің бірі. Ауру туралы айтатын болсақ, шаршау әрдайым ауруды көрсететін басқа белгілермен бірге жүреді.

Мысалы, аусылда тән белгілер - шаршау мен температураның жоғарылауы, ал суықта - шаршағыштық және дененің ауруы.

Қалқанша безінің проблемаларында науқас зардап шегеді шаршау, сондай-ақ асқазан, жүрек, анемия, тұмау және кейбір онкологиялық аурулар кезінде.

Көбінесе сарқылу күйі қоршаған орта тітіркендіргіштері нәтижесінде сіз жақсы ұйықтамайтындығыңызды көрсетеді. Сондай-ақ, жүктілік кезінде әйелдердің әдеттегіден көп шаршауы жиі кездеседі.

Шаршауды емдеу

Егер себеп жеткіліксіз тамақтану болса, шаршау мәселесін шешу диетаны өзгерту болып табылады. Күніне кемінде 3 рет негізгі тамақпен, ал күніне 2 реттен аз мөлшерде тағамдармен тамақтану керек. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер мәзірде болуы керек.

Витаминдер болмаған жағдайда, оларды ағзамызға жеткізу үшін бәрін жасауымыз керек. Жемістер мен көкөністер сияқты табиғи көздерден басқа дәрумендерді әр дәріханада сатылатын тағамдық қоспалардан да алуға болады.

Кезде шаршау депрессиямен және өмірге деген құлшыныстың болмауымен бірге жүреді, жағдайды жеңуге көмектесу үшін психотерапевтпен кеңесу керек.

Сондай-ақ, достарыңызбен серуендеп, сүйікті ісіңізге уақыт бөліп немесе сізді проблемалардан алшақтатудың басқа әдісін тауып, батареяны зарядтауға тырысуға болады.

Егер шаршағыштық күйі 2 апта ішінде жоғалып кетпесе, бұл ауру болуы мүмкін. Нақты анықтау үшін, ілеспе белгілер бақыланады, содан кейін дәрігер қажетті емдеуді тағайындауы керек.

Сау тамақтану
Сау тамақтану

Жеткілікті демалу және ұйқыны қандыру да созылмалы шаршаумен күресудің маңызды әдістері болып табылады. Зарядтау үшін күніне кем дегенде 70 минут жүру керек.

Шаршау кезінде халықтық медицина

Кейбір тағамдар мен шөптер де жағдайды жеңілдетуі мүмкін шаршау. Табиғи йогурт сияқты пробиотиктер әсіресе пайдалы, егер сізде сүт өнімдеріне аллергия болмаса.

Атрагал, Сент-Джон сусласы, алоэ, долана, женьшень және эхинацея шөптері организмнің иммундық жүйесін күшейтетін ұсынылады. Энергия деңгейін арттыру үшін жемістер мен көкөністерді тұтыну да міндетті болып табылады.

Шаршауға арналған дәрумендер

Үш дәрумен аурумен байланысты болмаса, аурумен күреседі:

- В12 дәрумені - көмірсуларды глюкозаға айналдыру арқылы энергияны жасайды. Құрамында балық, сүт өнімдері мен жұмыртқа бар;

- D дәрумені - бұл дәрумен жетіспеген жағдайда ағзаға әсер етеді шаршау. Ол күн сәулесінің әсерінен жеткізіледі;

- В5 дәрумені - шаршаудың алдын алады және барлық ет, бұршақ, саңырауқұлақтар, құлпынай, брокколи және гүлді қырыққабатта болады.

Ұсынылған: